Относительно недавно диетологи начали рекомендовать принимать кефир с сахаром на ночь для похудения в качестве легкого ужина, который позволит распрощаться с лишними килограммами. Не секрет, что многие женщины недовольны своей фигурой, поэтому диеты и альтернативные способы похудения очень популярны. Но зачастую самые обычные продукты гораздо эффективнее БАДов и таблеток. Можно вспомнить Ларису Долину, которая успешно поддерживает желаемый вес с помощью кефирной диеты, и она уже давно признавалась, что этот кисломолочный продукт заменяет ей вечерний прием пищи.
Кефир с сахаром на ночь для похудения не только вкусен, но и полезен. Существует множество рецептов такого коктейля, который понравится по вкусу и своим положительным свойствам.
В чем секрет?
Кисломолочные продукты – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов, которые необходимы организму во время диеты. Почему специалисты советуют заменять ими ужин? Дело в том, что лишний вес образуется из-за привычки плотно ужинать, так как утром и днем человек не успевает принять достаточное количество нужных компонентов и тело старается восполнить эту нехватку в вечернее время. Зачастую, после 6 у людей просыпается зверский голод, который требуется утолить высококалорийной жирной пищей, а она не идет на пользу. Из-за этого человек плохо спит и чувствует себя разбитым после пробуждения.
Во время похудения требуется грамотно распределить время приема пищи, а значит, отказаться от плотного ужина. Аппетит поможет перебить кефир с сахаром, который лучше выпивать за 3 часа до сна. Так вы заглушите чувство голода, а организм получит необходимые вещества и сможет быстро заснуть. Более плотную еду оставьте лучше на утро.
Достоинства и недостатки
- Кефир – легкий продукт, который не загружает желудочно-кишечный тракт, а благодаря высокому содержанию белков, он утоляет голод на длительное время. При этом, в кефире отсутствуют углеводы, которые необходимо принимать до 15 часов;
- Кальций, которым богат кефир, усваивается лучше всего ночью;
- Человек, регулярно принимающий этот кисломолочный продукт, регулярно и с удовольствием завтракает по утрам;
- Напиток низкокалорийный;
- Не всем нравится кисло-приторный вкус, поэтому небольшое количество сахара способно значительно улучшить его вкусовые качества. При этом полезные характеристики никак не снижаются;
- Но запомните, что сахара требуется совсем немного! Можно найти рецепт напитка, где требуется смешать сахар с кефиром в пропорциях 1 к 1. Несомненно, полученная смесь будет весьма аппетитной, но вот только вес ваш значительно увеличится;
- При этом имейте в виду, что кефир не абсолютная панацея. Если сочетать его с небольшими физическими упражнениями и некоторыми ограничениями в пище, вы сможете добиться значительных результатов. Но употребляя сладости, мучное и фаст-фуд, напиток вряд ли поможет;
- Чем еще хорош продукт? В него можно добавлять что угодно, а в итоге получится необычный коктейль, который удовлетворит любые запросы.
Возможные добавки
- Зелень. Петрушка и укроп вместе с этим напитком очищают кишечник, освобождая организм от шлаков и токсинов. Вкус коктейля получается нейтральным, он хорошо утолит голод, если вы не хотите сладкого. Вполне достаточно добавить лишь щепотку сахарного песка, чтобы кислинка вышла более интересной. Польза от такого сочетания заметна сразу же: у вас улучшается цвет лица, пропадают акне и угри. Но не перебарщивайте с ними слишком сильно, не привыкший организм вполне способен отозваться диареей на следующее утро;
- Специи. Ваниль, кардамон, корица сделают кисломолочный продукт более пикантным и необычным. Они очень хорошо сочетаются с сахаром. Единственный недостаток – разогревают аппетит, поэтому лучше использовать их совсем немного;
- Фрукты. Кусочки апельсинов, манго, киви, персиков или ананасов еще лучше утоляют голод. Такая композиция просто необходима для тех, кто любит съесть перед сном что-нибудь сладкое. Выбирайте фрукты исходя из ваших предпочтений;
- Ягоды. Еще один универсальный ингредиент. Они богаты витаминами, поэтому их желательно растирать с небольшим количеством сахара и добавлять в напиток – получится вкусный ужин наподобие смузи, только более полезный;
- Варенье и джем - таким образом, вы сразу убьете двух зайцев, ведь в варенье есть и сахар и ягоды, а смесь выходит особенно вкусной. Вот только при варке сладости, песка используют очень много, поэтому смешивайте кефир с совсем небольшой порцией джема;
- Овощи. А вот с ними стоит быть аккуратней, так как подобное сочетание способно вызвать у организма неоднозначную реакцию. Самая лучшая овощная добавка – помидор. Нарежьте его мелкими кубиками и добавьте к кефиру вместе с зеленью, тертым сыром и щепоткой сахара – получится вкусный и питательный ужин. Но ни в коем случае не употребляйте подобную комбинацию, если испытываете проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- Орехи. Источник необходимых жиров. Сложилась легенда, в которой говорится, что жиры необходимо исключить из еды во время диеты, ведь они вредны и не дают сбросить лишний вес. Но это самый настоящий миф. Жиры наряду с белками и углеводами необходимы организму, чтобы поддерживать гормональный фон и обмен веществ. Главное, чтобы человек получал их из полезных продуктов, и орехи одни из таких. Размельчите небольшое количество арахиса или грецких орехов, они улучшат вкус кефира, а коктейль получится невероятно полезным и питательным.
Полезные советы
- Если вам противен вкус кефира и никакие добавки не помогают употреблять его с удовольствием, то не мучьте себя. Да, диета предполагает некоторые ограничения, но вы не должны насиловать свой организм, а противная еда пользы никогда не принесет. Выберите другую альтернативу, благо их сейчас много;
- Вы не знаете, есть ли у вас какие-либо проблемы с желудком? Не начинайте прием со всеми возможными добавками. Сперва употребляйте продукт исключительно с сахаром, а после потихоньку добавляйте различные специи, зелень или ягоды и внимательно прислушивайтесь к реакции вашего тела;
- Желательно, чтобы продукт настаивался несколько часов. Во-первых, в тепле его полезные свойства раскрываются лучше, во-вторых напиток из холодильника способен навредить горлу;
- Такой ужин диетологи советуют принимать в течение 3 недель. За это время вы привыкните к легкости, желудок уменьшится, килограммы уйдут, а результат закрепится. Но не стоит сразу же заменять кефир жареной картошкой с селедкой. Да и вполне возможно, что напиток вам понравится и вы захотите пить его и дальше. Просто добавьте к нему полноценный прием пищи (например, отварную куриную грудку с тушеными овощами) в 6 часов вечера, а кисломолочный продукт употребляйте в 9 часов.
Когда женщина хочет изменить себя внутреннюю, она начинает работать с внешностью и это неудивительно. Чтобы стать другим, лучшим человеком, необходимо выглядеть соответственно. Немного изменив свои пищевые привычки, вы получите потрясающие результаты. Кефир с сахаром на ночь для похудения – прекрасная альтернатива ужину, вы получите все необходимые элементы на ночь и утолите чувство голода.