Тибетская гимнастика для похудения. Время пробовать новое

Секрет молодости и долголетия хранит тибетская гимнастика для похудения. Очень простые и доступные упражнения позволяют ускорять процессы обновления. Широкое распространение получил этот комплекс благодаря Питеру Кэлдеру, который в далеком 1938 году подробно описал 5 жемчужин в своей книге. Это особые ритуальные действия помогают восстанавливаться и обрести хорошее физическое самочувствие. Не стоит надеяться исключительно на эти волшебные упражнения, они станут отличным стартом, как для физического, так и для духовного возрождения. Повторить несложные действия смогут и пожилые люди, вновь почувствовав возможности собственного тела.

Тибетская гимнастика для похудения - это отличный способ изменить качество собственной жизни. В любом физическом состоянии можно развивать безграничный потенциал организма, главное регулярность проведения ритуальных движений. Для монахов это не просто зарядка, а особые действия, заставляющие активировать энергетические резервы. Активизация обменных процессов ведет и к расщеплению жировой ткани, эластичности мышц и суставов. В основе упражнений - теория о 19 вихрях (чакрах), нарушения потока хоть в одном, ведет к ослаблению и заболеваниям. Благодаря 5 упражнениям запускаются потоки, омолаживают и восстанавливают как тело, так и сознание.



Правила тибетских жемчужин

Несложные рекомендации необходимо обязательно исполнять для получения желаемого эффекта:
  • гимнастика проводиться каждый день, можно только пропустить только при лихорадке, утомлении, плохом самочувствии;
  • проводятся тренировки натощак, поэтому самое оптимальное время - утром, сразу после пробуждения, допускается и вечером, только в одно и то же время перед сном;
  • подобрать удобную одежду, которая не сковывает движения, обувь не нужна, также необходимо снять носки;
  • первые занятия проводить на растущую луну, любые начиная в этот период будут успешными;
  • важно соблюдать последовательность жемчужин, менять местами или упустить хоть одну нельзя;
  • особое значение имеет умиротворенное состояние, во время выполнения нужно сосредоточиться на движениях, забыв обо всех заботах и проблемах;
  • выделить придется 15-20 минут, но этого количества времени будет достаточно, чтобы почувствовать положительные изменения уже через несколько занятий;
  • дыхание должно быть ровным и спокойным;
  • в исходном положении лицо должно быть направленно к солнцу;
  • все движения выполняются строго по часовой стрелке;
  • после упражнений нужно полежать 10-15 минут.

Схема упражнений следующая – 1 неделя каждая жемчужина повторяется по 3 раза, 2 неделя – 5 раз, 3 неделя – 7 раз, 4 неделя – 9, 5 неделя – 11, то есть на каждой недели добавляется по 2 раза, пока не дойдет счет до 21, больше увеличивать не нужно. Это позволит плавно и без усилий восстановить все 19 чакр. Полезно во время дыхания выполнять определенные визуализации. При выдохе должен выходить накопившийся энергетический мусор, обиды, зависть, склоки. Вдох же наполняет живительной силой, разливающейся золотой жидкостью по всему телу.


Первая жемчужина

С помощью первого ритуального действия запускаются вихри, придается скорость и стабильность. Достаточно простое упражнение, но есть небольшой секрет. Чтобы голова не закружилось нужно сосредоточить взгляд на выбранной точке, после каждого круга зафиксироваться на ней. Выполняется следующим образом:
  • ноги поставить соответственно плечам, руки - параллельно линии пола, позиция похожа на человека Да Винчи;
  • начинать вращение на право, можно представить себя на циферблате, движение направлено по часовой стрелке;
  • если почувствуется недомогание или головная боль, нужно передохнуть, и после вновь вернуться к выполнению;
  • следуя схеме начиная с 3 раз, и постепенно дойдя со временем до 21, при регулярном повторении вращаться будет легко, получая удовольствие от движения.


Вторая жемчужина

Для этого упражнения нужно выбрать подходящую основу – плотный палас, или фитнес коврик. Движения не требуют особых усилий, важно сосредоточиться на технике и выполнить каждое движение осознанно. Это избавит от посторонних мыслей, позволив полностью расслабиться. Выполняется таким образом:
  • лечь на спину, руки располагаются вдоль туловища, ладони прижаты к полу, пальцы сомкнуты;
  • поднять голову и плотно прижать подбородок к груди;
  • следующими поднимаются ноги, важно следить, чтобы колени были ровными, а таз не отрывался от пола;
  • максимально подтянуть ноги, почувствовать приятное напряжение;
  • после плавно опустить ноги, затем голову, подбородок все это время был прижат к груди;
  • вернувшись в начальную позицию, перевести дыхание и повторить нужное количество раз.

Если не получается поднять сначала ноги под прямым углом к туловищу, нужно поднимать ровные насколько возможно, со временем станет легче сделать правильно это ритуальное действие.


Третья жемчужина

Это упражнение усиливает действие предыдущего и подготавливает тело к следующему. После проведения проходит боль в спине, шейном отделе, улучшается работа эндокринной системы и сердечно-сосудистой. Проводится следующим образом:
  • стать на колени, расставив на ширине плеч, ладонями обхватить заднюю поверхность бедер;
  • движение головой вперед, прижимая плотно подбородок к солнечному сплетению;
  • затем голову запрокинуть назад, одновременно выпячивая грудь, и прогибая спину;
  • после вернуться в начальную позицию, выровняв позвоночный столб и прижать подбородок к груди;
  • особое значение в этой жемчужине уделяется дыханию, в исходном положении нужно сделать глубокий выдох, прогибая спину – максимальный вдох, возвращаясь к начальной позиции – выдох.


Четвертая жемчужина

Это более сложное, чем предыдущие 3, но со временем, оно также станет простым и доступным. Позволяет укрепить мышцы спины, живота, рук, повысить защитные свойства организма. Выполняется жемчужина по следующему плану:
  • удобно сесть на полу, ноги вытянуты вперед, руки вдоль туловища, ладони возле ягодиц, а пальцы направлены вперед;
  • голова запрокидывается назад, сразу же поднимается туловище, упор в ладони и пятки, бедра и туловище находятся в одной плоскости, при подъеме делается вдох, зафиксировать туловище в этом положении и задержать дыхание;
  • вернуться в начальную позицию, одновременно выдохнув.


Пятая жемчужина

Это ритуальное упражнение считается наиболее сложным для новичков, но уже на второй неделе оно станет одним из любимых, приятно почувствовать растяжение всего мышечного каркаса, органы начинают работать в одной системе. Завершение всего комплекса проводиться так:
  • первоначальная позиция – лежа на животе, опереться на ладони, голову запрокинуть назад, выгнув спину, сделать выдох;
  • затем нужно сделать вдох, наклонить корпус вниз образуя острый угол, ноги прямые, руки и туловище образуют одну прямую, зафиксироваться на несколько секунд;
  • вернуться на выдохе к началу.

Сегодня сложно сделать выбор среди множества фитнес комплексов и видов спорта. А вот техники, сочетающие и физическое и духовное развитие, можно пересчитать по пальцам. Особая тибетская гимнастика для похудения позволяет достичь совершенства, благодаря работе с внутренними энергиями. Простые упражнения подарят молодость и энергию, а также гибкое совершенное тело.