Что делать, если болят ноги от каблуков? Решаем проблему сами

Как вы думаете, что делать, если болят ноги от каблуков – не носить их? Но не каждая современная женщина, живущая в крупном городе, откажется от них, ведь даже небольшой каблук делает ножки более привлекательными, да и выше ростом хотят быть практически все. К тому же индустрия моды навязывает каблуки практически каждой женщине, даже красивые зимние сапоги тяжело найти без каблука (а зачастую, они представлены на высоких шпильках). Поэтому надо находить другие альтернативные методы, которые помогут снизить боль от ношения этой обуви, благо выходов сегодня достаточно много.

Что делать, если болят ноги от каблуков? Существует несколько способов, благодаря которым вы снизите неприятные ощущения, а также укрепите ваши суставы и мускулатуру. В итоге, походка станет более легкой и привлекательной, и даже ежедневная носка не отразится на вашем здоровье!



Физическая активность

Если ваши ступни и мышцы ног сильно болят и после часа ходьбы на каблуках, то, скорее всего, вы просто не развиты физически. Ведь сильные мускулы испытывают меньшую нагрузку, а значит, дискомфортные ощущения в них практически не появляются. Конечно, не каждая женщина может позволить себе выделять время на походы в спортзал, но пару несложных упражнений можно выполнять и без подобных жертв!
  • В течение 10 минут 1 раз в день ходите на носочках по комнате. После потратьте еще 10 минут, чтобы разработать пятки. Да, всего лишь 20 минут в сутки помогут существенно укрепить ваши икры и стопы;
  • Ходите в обычной обуви минимум час. Любите сидеть с подружками в кафе? Замените это времяпровождение на прогулку по парку, разговаривать это не сильно мешает, а пользы гораздо больше. Неспешным шагом можно пройтись и перед сном, это успокоит и поможет быстро заснуть. Гуляйте с любимым человеком по выходным, посвящайте этому хотя бы несколько часов. Если вы будете устраивать такие «марафоны» минимум 3 раза в неделю, то уже вскоре заметите преображения;
  • Катайте между ступнями мячик, бутылку или толстую палку, это несложное упражнение поможет развить мышцы стоп, сделать их более гибкими и крепкими. У вас получится увеличить высоту каблука, и вы даже не заметите это изменение.


Уход за ножками
  • Каждый вечер желательно делать ножную ванночку, чтобы расслабить стопу. Добавляйте в воду морскую соль или эфирное масло, насыпьте мелкие камешки на дно и массируйте ими стопы. Эта совершенно несложная, но удивительная по своей эффективности процедура;
  • Если нет возможности для 20-минутной ванночки, то разминайте ножки во время душа, помассируйте их;
  • Регулярно обрабатывайте кожу пяток, увлажняйте ее при помощи специального крема. Чем нежнее и мягче будет кожа, тем меньше шансов ее травмировать, она станет более устойчивой к повреждениям;
  • Контрастный душ усиливает кровообращение, а значит, снимает усталость, напряжение и боль. Помните об этом, принимая вечерний душ.


Следите за здоровьем!

Высокая обувь не очень полезна для женского организма, но что не сделаешь во имя красоты. Для того, чтобы снизить вредное воздействие, следуйте следующим правилам:
  • Регулярно принимайте витамины курсом. Очень полезен аскорутин, который укрепляет стенки сосудов и препятствует развитию варикозному расширению вен;
  • Если у вас плоскостопие, остеохондроз, артроз или артрит, то снизьте время ношения обуви до минимума. Красота, конечно, дело хорошее, но здоровье важнее. К тому же нынешнее разнообразие одежды и обуви позволяет создать такой образ, который будет интересным и привлекательным без каблуков;
  • Внимательно следите за осанкой. Ходя на шпильках, вы смещаете естественный центр тяжести, нагрузка на позвоночник увеличивается в несколько раз. Поэтому сутулиться, наклоняться вперед или откидываться назад нежелательно, так как подобные действия еще больше нагружают поясничные позвонки;
  • Желательно иметь с собой обувь на низком каблуке или плоской подошве, чтобы переобуться. Специалисты рекомендуют менять высоту подъема несколько раз за день, так вы испытываете меньше вреда;
  • Старайтесь делать легкие упражнения ножками в течение дня. Даже если вы сидите, ступни все равно находятся в напряжении. Ходьба на носочках и пятках, помахивание в сторону (разумеется, действия должны выполняться без каблуков!) помогут ногам адаптироваться к неестественному подъему лучше.


Полезные советы

Считается, что прообраз каблука, который относительно похож на современный, был придуман французским королем Людовиком XIV. Великий правитель, которого современники называли Солнцем, был не очень высокого роста и стеснялся этого своего недостатка. Вот только подобная обувь была с восторгом принята дамами и вот уже несколько веков женщины мучают свои ноги каблуками, чтобы быть высокими, стройными и красивыми. Пара хитростей, которые приведены ниже, помогут сделать ношение изящных туфелек более комфортным:
  • Не стоит жалеть денег на качественную обувь. Приобретайте ее с устойчивой колодкой и из натуральной кожи. В них ступни будут «дышать», а значит, кровь будет циркулировать лучше, поэтому отечность и болевые ощущения не возникнут;
  • При выборе туфелек, сапог и босоножек обращайте внимание на колодку не меньше, чем на цвет и фасон. От нее зависит положение стопы во время ходьбы, поэтому она должна быть максимально удобной. Если есть возможность – походите по магазину хотя бы 5-10 минут, так вы сможете понять свои будущие ощущения лучше;
  • Чтобы уменьшить боль от ношения обуви на каблуке, поднимайте ноги выше уровня головы;
  • Не носите всегда шпильку. Устойчивый каблук поможет сохранить баланс тела. В таких туфлях вы будете себя чувствовать более уверенно;
  • Вкладывайте специальные силиконовые стельки, они не дадут стопе скользить, а значит, ваше положение станет более крепким;
  • Если ранее вы не носили высокий каблук, то не стоит сразу покорять Эверест. Возьмите босоножки с небольшим элегантным каблучком. Через пару месяцев купите обувь повыше. Постепенно ваши ножки привыкнут к высоте, а вы не навредите себе экстремальной высотой, к которой не были готовы.

Есть такие мероприятия, когда женщина должна быть на каблуках, так как это предполагает не только дресс-код, но и даже этикет (свадьбы, торжественные банкеты и т.д.). Поэтому желательно уметь ходить хотя бы на невысоких платформах, а также знать, что делать, если болят ноги от каблуков. Это позволит вам придумать удобный, стильный и комфортный ансамбль, который вы сможете надеть практически куда угодно и чувствовать себя в нем великолепно, при этом оставаться в хорошем самочувствии и сохранить свое здоровье.