У дыни множество полезных свойств. Можно ли похудеть на дыне? – часто встречающийся вопрос. Этот плод богат витаминами и микроэлементами, что делает ее настоящим витаминным коктейлем. Помимо очищения кишечника, он способен подкорректировать фигуру и укрепить иммунитет. К тому же, дынная диета – это находка для сладкоежек.
Заменяя сахар, сладости и мучное натуральным плодом, вы только помогаете своему организму. Многие девушки отмечают после семидневной диеты улучшение цвета и состояния кожи, а главное – совсем не тянет на вредные торты и пирожные, организм привыкает к натуральным сахарам, которые не вредны в отличие от искусственных.
Можно ли похудеть на дыне нужно знать каждой девушке, которая следит за красотой своей талии. Одним из популярных способов похудения на ней является монодиета, состоящая из килограмма мякоти, которую употребляют четыре-пять раз в день. Помимо самого плода полезно пить отвар шиповника или ромашки, зеленый чай, обезжиренный кефир, кипяченую или минеральную воду. Такая диета больше подходит для разгрузочного дня, устраиваемого в субботу или воскресенье. Через четыре-шесть таких разгрузочных дней вы сбросите больше 5 килограмм, даже те, кто с трудом теряет вес!
Очищающая дынная диета на 7 дней
- День первый. На завтрак подойдет смузи, тарелочка творога или молочная каша. Спустя полтора часа – кусок дыни. Обед будет состоять из отварной курицы, овощного салата и стакана компота. Полдник – натуральный йогурт. Ужин – мякоть плода. После шести часов вечера не едим. При таком способе питания диету можно продлить до недели или даже двух, ведь каждый прием пищи правильно сбалансирован;
- День второй. Начинаем утро с геркулесовой каши или омлета, пьем кофе. На второй завтрак лакомимся дыней. Обедаем овощным супом. Полдник – снова наш плод. Ужин – отварная гречка и морская капуста. Пьем травяной сбор и много воды;
- День третий. С утра – дыня (достаточно будет четыреста грамм). Дополнительным завтраком послужат тосты. Обед – отварной рис с кусочком рыбы, приготовленной на пару. Допустимо добавить несколько ломтиков зернового хлеба. Ужин – картофель, запеченный с брокколи и сыром, несладкий зеленый чай;
- День четвертый. На утро –мякоть. Обед – салат из помидоров черри, огурцов, стебля сельдерея и небольшого количества моцареллы, заправленного столовой ложкой оливкового масла, кусок отварного мяса. Полдник – дыня. Ужин – гречка с натуральным морковным соком;
- День пятый. Завтрак – какао, перловая каша на воде, отварное куриное яйцо. Обед – винегрет, курица, тушенная с овощами, морс. Ужин – снова наш сладкий плод и ягодный настой (морс);
- День шестой. Овсяная каша, яйцо, какао. Обедаем куриным супом и салатом из отварной свеклы и нежирной сметаны. Зерновой хлеб приветствуется. Ужинаем дыней и сухофруктами. Пьем морс или компот из сухофруктов;
- День седьмой начинается с парового омлета и стаканчика кофе. Дополнительно съедаем небольшую порцию натурального йогурта. Обед – рыба, запеченная с овощами. На вечер – дыня и несладкий чай.
О пользе
Обилие витаминов группы В, а также селен, железо, фосфор, аскорбиновая и фолиевая кислоты делают ее незаменимым элементом рациона. Начиная с августа, когда открывается дынный сезон, можно баловать себя этими сладкими плодами. Еще в древности люди знали, что этот вкусный плод способен укрепить нервную и сердечно-сосудистую системы.
Дынная диета дает мягкое и естественное очищение кишечника. В отличие от других сильнодействующих искусственных средств, такой способ питания эффективно выводит шлаки, не нанося вред организму. Как и арбуз, обладает мочегонным действием. При длительном употреблении способна выводить камни из почек. Но самое лучшее ее свойство – это омоложение всего организма. В этом качестве она незаменима для всех девушек и женщин.
С точки зрения биологии – это десертный овощ! Недавно ученые из Южной Кореи обнаружили в этом овоще эликсир молодости. Путем сложных ухищрений они вывели из нее вещество «ликопин». Он защищает организм от онкологических, сердечно-сосудистых и глазных заболеваний, даря человеку долголетие и прекрасный внешний вид.
Но чтобы получить максимум пользы от «сахарной гостьи», родом из Средней Азии, нужно знать несколько простых правил.
Выбираем дыню
Большое значение имеет место покупки плода. Постарайтесь купить ее в магазине или специализированном рынке. Не берите овощи и фрукты, продающиеся рядом с дорогой или на трассе. Большое количество выхлопных газов от машин оседает на кожуре, а все токсины и тяжелые металлы впитываются ею.
Не бойтесь просить документы и лицензию у продавца. Честный человек их предоставит по первому требованию. Обратите внимание на целостность дыни: кожура должна быть без трещин и пятен. Также не покупайте разрезанный плод – вы не можете быть уверены на сто процентов в таком продукте. Смело нюхайте: спелый плод будет иметь медово-сладкий запах. Хвостик обязательно должен быть сухим и желтым. Зеленые плоды являются недозрелыми.
Не забудьте обязательно помыть наш овощ. Просто намыльте ее мылом и потрите губкой, затем ополосните холодной водой, оботрите полотенцем. Нельзя смешивать дыню и алкоголь - это вызовет расстройство желудка. Кормящим матерям тоже следуют воздержаться от употребления данного плода, так как может вызвать проблемы пищеварения у ребенка.
Заключение
Есть дыню тоже нужно правильно. Полезнее всего кушать ее отдельным приемом пищи, не смешивая с другими продуктами. Если вы хотите употребить плод на десерт, то подождите 15-25 минут после главного приема пищи. Вечером есть ее нужно не позже шести часов вечера, ведь, как мы уже сказали, этот десертный овощ даст мочегонный эффект.
Перед тем, как сесть на данную диету, обязательно проверьте нет ли у вас противопоказаний для нее. Вам нельзя есть дыню, если у вас аллергия, гастрит, язвенная болезнь желудка или сильное расстройство желудочно-кишечного тракта. При наличии сахарного диабета от нее тоже придется отказаться.
Как вы поняли, главный принцип диеты заключается в употреблении дыни либо на завтрак, либо на ужин. Главный плюс такой диеты в том, что после нее вы спокойно перейдете на свой режим питания. Сбрасывайте вес медленно, и ваша фигура отплатит вам превосходным видом. Составьте свою личную программу похудения: сочетайте здоровую диету с тренировками, и помните, что только твердое намерение поможет вам похудеть.