Многие девушки заявляют о том, что огуречная диета для похудения на 10 кг очень легкая, чувство голода практически не ощущается. Так ли это на самом деле постараемся выяснить в статье. Все мы ждем лета, для того, чтобы отдохнуть, отправиться к морю, насладится теплыми лучами солнца. Но для многих дам это период, когда с легкостью можно избавиться от нескольких лишних сантиметров в талии.
Сделать это можно при помощи свежих овощей, которых в данный период предостаточно. Почему именно огурцы заслужили любовь и доверие женского пола? Все очень просто. Этот овощ относится к продуктам с отрицательной калорийностью. То есть на его переработку организм затрачивает больше энергии, нежели получает. Кроме этого овощ богат витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности человека.
Огуречная диета для похудения на 10 кг. никого не оставит равнодушной. Только представьте, всего за неделю можно позволить себе надеть платье на несколько размеров меньше. Для многих девушек это заветная мечта, к которой некоторые стремятся годами. Специалисты уверяют, что с помощью зеленого овоща сделать это получится довольно легко. Так давайте перейдем к делу и рассмотрим рацион, которого стоит придерживаться.
Все внимание на меню
Если ненавистные килограммы никак не уходят, диетологи советуют получше присмотреться к зеленому, пупырчатому овощу. Он питательный, водянистый, съедая его, происходит насыщение, мысли о еде отходят на второй план.
Вы только представь, придерживаясь предложенной диеты можно похудеть на 7-10 килограмм. Итак, внимательно запоминаем меню.
День 1.
Завтрак. Несколько свежих овощей. Их можно нарезать в виде салата, но ничем не заправлять (допускается сбрызнуть соком лимона). Специалисты уверяют, что такое блюдо напоминает ресторанную еду, девушки кушают понемногу, хорошо прожевывая, не торопясь. А вот целый овощ «улетает» моментально, чувство насыщения не наступает. Чтобы получить клетчатку, в тостере приготовьте ломтик ржаного хлеба. На этом завтрак окончен. В качестве перекуса можно использовать апельсин.
Обед. Салат из огурца, моркови, редиса (можно заменить редькой или сельдереем). Овощи нужно кушать в сыром виде, лучше натереть на терке. В качестве десерта подойдет яблоко кислых сортов.
Полдник. К сожалению, придется немного поголодать, разрешен только свежий огурец.
Ужин. И снова салат из данного овоща. Добавляем много зелени (петрушка, укроп, базилик, латук и другую). Разрешено приправить оливковым или растительным маслом.
День 2.
Завтрак. Количество огурцов уменьшается. Разрешено съесть только 1 штуку, вприкуску идет ржаной хлебец. Для перекуса по-прежнему подходит зеленое яблоко.
Обед: Организму нужен белок, чтобы сохранить мышечную массу. Прекрасно подойдет вырезка говядины (50 грамм). Только в вареном или запеченном виде. Кроме этого приготовьте салат из редиски и огурца.
Полдник. Только 1 свежий огурец (можно натереть на терке).
Ужин. Салат с зеленью. Лучше использовать традиционные продукты, чтобы вкус был приятным и привычным.
День 3.
Завтрак. Разрешено съесть 2 огурца средних размеров и кусочек ржаного хлеба. Перекус может состоять из граната или грейпфрута;
Обед. Чтобы восполнить жирные кислоты, разрешено съесть небольшой кусочек вареной рыбы (100 грамм). Это может быть щука, судак, треска, карась. Хотите, чтобы диета была не только полезной, но и вкусной, можно побаловать себя экзотическими продуктами: раки, гребешки, королевские креветки. В качестве гарнира прекрасно подойдет рис (лучше бурых сортов). Закусить все разрешается малосольным огурцом (не острым).
Полдник. Салат, заправленный маслом.
Ужин. Чтобы не перегружать желудок на ночь, съешьте свежий огурец, этого будет достаточно.
Наверняка первые результаты по потере веса уже есть. Двигаемся дальше.
Не время сдаваться
Сейчас вы на середине пути, постепенно чувство голода уходить. Организм привыкает к новому рациону. Стоит продолжить начатое.
День 4.
Завтрак. Остается таким же, как и в предыдущие дни. А вот перекус можно немного изменить и насладиться сочной грушей.
Обед. Доедаем оставшийся рис (100 грамм), делаем салат из свежего огурца с зеленью. Вприкуску едим сыр твердый (например, «Здоровье»).
Полдник. Вновь главные ингредиенты пупырчатый овощ и зелень. Разрешено использовать масло.
Ужин. Все неизменно, как и в предыдущие дни.
5 день.
Завтрак. Остается прежним. Перекус – зеленое яблоко.
Обед. Готовим вкусный салат: 200 г белокочанной или цветной капусты, 1 огурец, редиска, морковка. Все ингредиенты шинкуем, заправляем оливковым маслом. Не забываем о зелени, в которой масса витаминов. На десерт подойдет апельсин.
Полдник. 20 грамм твердого сыра (Грюнландер, Риккота, Чечил). Салат из зелени.
Ужин. Огурец.
Если все делать правильно, на данном этапе уже можно похудеть на 6-7 килограмм.
Финишная прямая
Наверняка, к этому времени, огурцы – самый ненавистный овощ. Но осталось немного потерпеть, и диета закончится. А вы приобретете новые красивые формы.
День 6
Завтрак. Как бы вам не хотелось изменить меню, в нем по-прежнему огурец и ржаной хлеб. А вот перекус иной. Разрешено съесть мандарин.
Обед. Готовим овощной суп: 1 редис, морковка, огурец. Если совсем не нравится вкус, можно сделать его на кефире, а не воде. Главное, чтобы не было расстройства кишечника. Также можно полакомиться вареным яйцом и грушей.
Полдник. 1 огурец с зеленью.
Ужин. Прежний.
7 день
Завтрак. Последний день, когда придется есть огурец и заедать грушей.
Обед. Овощной суп, как и в предыдущем дне. Десерт – груша.
Полдник. Салат из огурца и зелени.
Ужин. Можно завершить зеленым чаем.
На этом диета считается оконченной. Но это не означает, что сразу нужно налегать на сладости и копчености. Помните, в организме запущены процессы, которые помогают сжигать лишние жиры. Продолжите в том же духе, и только удвоите результат.
Есть ли противопоказания?
Всем ли подходит данная диета? Конечно же, нет. Помните, овощ содержит много жидкости, поэтому автоматически он является мочегонным. Если у вас есть проблемы с сердцем, проконсультируйтесь с кардиологом о возможных последствиях.
Также подобное меню противопоказано в следующих случаях:
- Людям, страдающим заболеваниями почек. Лишняя нагрузка им противопоказана;
- У вас есть гастриты и колики? Тогда забудьте об огуречном меню. Его можно использовать только в разгрузочные дни;
- Если у вас есть любое хроническое заболевание, проконсультируйтесь с врачом. Диета не содержит белков, зато есть огромное количество клетчатки.
Чтобы от разгрузочной недели был прок, овощи стоит выбирать тщательно. Желательно приобретать их у дачников, которые не поливают их химией и другими нехорошими растворами.
Мечтаете о стройной фигуре и никак не можете достигнуть нужных результатов? Выход есть. За неделю можно избавить от нескольких сантиметров в области талии и бедер. Поможет вам в этом огуречная диета для похудения на 10 кг. Такой результат поначалу кажется чем-то сверхъестественным. Но судя по отзывам девушек, которые придерживались меню, представленное выше, эффект действительно радует и приятно удивляет. Не думайте, что будет легко. Первое время чувство голода присутствует постоянно. Но немного потерпев, вы будете стройной и красивой.