Рецепт томатного супа для похудения. Эффективно и просто

Каждая девушка мечтает иметь идеальное тело. Рецепт томатного супа для похудения пользуется огромной популярностью. Он хорошо утоляет голод, жажду. При этом овощ содержит массу полезных витаминов и микроэлементов, которые необходимы для полноценной работы организма. Секрет сбрасывания лишних килограмм состоит как в самом супе, так и определенной диете. Сразу стоит оговориться, что специалисты считают ее одну из самых сложных. В меню практически нет белковой и углеводной пищи. Основа строится на поглощении овощей и фруктов. Результат за неделю потрясающий (до минус 5 кг). При этом уходят объемы в области живота и бедер. Томатный суп составляет основу. Подобным рецептом лучше воспользоваться летом, когда овощи действительно натуральные, с грядок, не содержат пестицидов и других вредных веществ. Какие еще секреты нужно знать, поговорим в статье.

Рецепт томатного супа для похудения довольно прост. Вам не понадобится приобретать дорогие ингредиенты. На продукты в среднем уйдет не более 250-300 рублей. В идеале суп должен готовиться перед каждым приемом пищи, но если такой возможности нет, можно заняться его приготовлением утром, и сделать порции на целый день. Кушать можно как в горячем, так и холодном виде. Помните, диета не должна длиться более 10 дней, иначе организм истощится. Читайте внимательно статью, и для себя сделаете вывод, подходит ли вам данное блюдо.


Рецепт томатного супа для похудения. Эффективно и просто

Классический рецепт

Рецептов томатного супа очень много, каждый диетолог добавляет в него те или иные компоненты. Но, все же, есть классический вариант, которого придерживаются многие женщины. Для его приготовления нам понадобится:
  • 250 г помидор. Это приблизительно 3-4 не крупных плода. Обращайте внимание на их сорт. Лучше брать круглые, ярко-красные томаты. Они мясистые, достаточно водянистые (это нам и нужно). Сливка также подойдет, но вкус данных помидоров на любителя, и они не такие сочные, больше подходят для консервации. А вот о зеленых плодах и вовсе стоит забыть;
  • Столовая ложка томатной пасты. Желательно использовать натуральную. Если применяете магазинный вариант (в пакетиках), добавьте в нее 1-2 столовой ложки воды;
  • Средняя луковица. Лучше использовать крымские сорта, они более сладкие, богаты витаминами;
  • Столовая ложка оливкового масла. По поводу растительного, диетологи считаю его очень жирным. Кроме того, оно не так хорошо усваивается организмом;
  • 3-4 дольки чеснока;
  • Перец чили, или обычный горький (добавляется по вкусу). Этот компонент используется для того, чтобы организм получил адреналин от острой пищи, процессы обмена веществ запустились с удвоенной силой;
  • Если есть натуральная приправа, например, карри, можно добавить для усиления вкуса (не больше 1 чайной ложки);
  • Любая зелень (кинза, укроп, петрушка, базилик).

Все продукты доступные, их можно приобрести в любом супермаркете, но диетологи советуют идти на рынок. В этом случае можно быть уверенными в том, что овощи и зелень будут более натуральными.


Способ приготовления

Итак, приступаем к приготовлению супа для похудения. Он включает в себя несколько этапов. Все они довольно легкие, блюдо может приготовить даже дилетантка в области кулинарии.
  • Для начала промываем томаты под проточной водой. Далее овощи стоит пробланшировать. Для этого помидор помещают в кипящую воду на 5-7 минут. После этого не забудьте сделать надрез и снять кожицу. Таким образом, у вас получилась мякоть томата. Режем на небольшие кубики;
  • Далее очищаем лук и нарезаем полукольцами. Перекладываем в сковородку с горячим оливковым маслом, обжариваем до полуготовности, добавляем помидоры;
  • Чеснок должен отдать свои масла. Поэтому нарезать его не стоит. Будет достаточно очистить дольки, раздавить их ножом и добавить в сковородку;
  • Теперь пришла очередь зелени и горького перца. После нарезки добавьте к смеси, которая находится в сковороде, все приправьте специями;
  • Как только овощи приготовились, переложите все в небольшую эмалированную кастрюлю. Положите томатную пасту, литр воды. Все проваривается около 10 минут.

Выключите огонь и дайте супу настояться еще пару минут. Солить блюдо не стоит, а вот приправы можно использовать по вкусу. Разрешены прованские травы, куркума, хмели-сунели и другие.

Подобное блюдо стоит есть не менее 3-х раз в день. Если очень хочется кушать, можно добавить 1-2 порции. Не забудьте поставить кастрюлю в холодильник, чтобы суп не пропал.


Меню диеты

Кроме супа в течение недели стоит потреблять следующие продукты:
  • День 1. 1 килограмм любых фруктов. Специалисты советуют выбирать что-то кисло-сладкое. Идеальные варианты: зеленые яблоки, апельсины, грейпфрут, ананас (свежий, не консервированный), помело. Исключить: бананы, виноград, сливы;
  • День 2. Фрукты стоит сменить овощами. Количество увеличивается в 2 раза. Единственный момент, овощи не должны содержать крахмал. К ним можно отнести: брокколи, баклажан, зеленый горошек, любые виды капусты, тыкву, свеклу, огурцы. К этому списку можно добавить шпинат (он также способствует похудению);
  • День 3. Разрешено совмещать овощи и фрукты в равных количествах (по 1 килограмму продуктов);
  • День 4. Это белковый день. Нужно выбрать то, что вы предпочитаете больше, рыбу или мясо. Специалисты рекомендуют присмотреться к куриному филе. Оно должно быть отварным или запеченным в духовке. Зажаренной шкурочки быть не должно. Как вариант, не жирная говядина, кролик. Табу на свинину и баранину. Рыба – карп, щука, судак, пеленгас. От форели и лосося лучше отказаться.

Далее схема повторяется. Вы должны пройти 3 цикла. Больше 12 дней сидеть на подобной диете не стоит.

Не забывайте, основным блюдом у вас является томатный суп. Есть несколько противопоказаний, с которыми лучше ознакомиться до начала диеты:
  • Любые заболевания органов пищеварения (легкая форма гастрита не в счет);
  • Камни в почках. Помидоры – мочегонный овощ, может спровоцировать движение камней, если таковые имеются;
  • Повышенное давление. При такой проблеме диеты в принципе противопоказаны;
  • Аллергия на используемые компоненты.

Перед началом диеты специалисты советуют проконсультироваться с врачом, чтобы исключить риск возможных осложнений.


Советы специалистов

Чтобы результат от диеты на основе томатного супа был положительным, нужно учитывать следующие моменты:
  • Забудьте о сладостях и выпечке. Если очень хочется клетчатки, получите ее из ржаного поджаренного сухарика;
  • Не забывайте о водном балансе. В сутки следует выпивать не менее 2-х литров кипяченой воды (о газированной или сладкой речь не идет). Если будут соки, то только натуральные;
  • Хорошо бы добавить физические упражнения. Даже минимальная зарядка по утрам пойдет на пользу. Организм взбодрится, запустятся процессы обмена веществ;
  • Помидоры стоит использовать надлежащего качества (они не должны быть гнилыми или подавленными);
  • Если хотите сбросить вес быстро, используйте экспресс-метод. В течение дня кушайте только томатный суп (но не более 4-х дней).

У каждой девушки в жизни бывают моменты, когда ее отражение в зеркале перестает нравиться. В этом случае многие дамы «садятся» на диету, ограничивают себя в сладком и мучном. Делать это нужно правильно, чтобы не испортить желудок. Рецепт томатного супа для похудения обсуждается на многих форумах. И это не удивительно. Ведь за неделю можно потерять до – 5 кг. Такой показатель воодушевляет и вдохновляет. В статье был описан классический рецепт и способ приготовления блюда. Прислушивайтесь к советам и рекомендациям и будете выглядеть эффектно, и привлекательно.