Макаронная диета для похудения. Вопросы, ответы и факты

Макаронная диета для похудения. Вопросы, ответы и фактыСпагетти, рожки, вермишель, кто их не любит? Макаронная диета для похудения стала моей любимой. Вкусная и эффективная. Но, конечно, надо знать некоторые секреты. Не каждый сорт спагетти помогает худеть. Для этого подойдет такая паста, которая приготовлена из твердых сортов пшеницы. В такой пшенице крахмал представляет из себя твердые кристаллы. Они не позволяют макаронам склеиваться и пищевая ценность изделий из этого сорта злаковых гораздо выше.

 

Важен состав спагетти. Внимательно читайте надписи на коробке: только вода, яйца и мука. Больше никаких добавок: красителей, разрыхлителей, специй. Ни в коем случае не переваривайте макароны. Иначе вашей талии грозит пополнение.

Макаронная диета для похудения у многих вызывает сомнения и множество вопросов. Ведь нам столько говорят о том, что надо есть меньше углеводов. Макаронные изделия – это источник клетчатки. Она разбухает внутри и надолго дает ощущение сытости. Клетчатка выводит токсины из организма, регулирует работу кишечника. Диетологи утверждают, что в спагетти есть специальные аминокислоты, которые избавляют нас от депрессии, улучшают аппетит, повышают настроение. Вот почему все итальянцы такие веселые и стройные.

Макаронная диета для похудения. Вопросы, ответы и факты

 

Одни макароны?


Те, кто интересуются сутью этой диеты спрашивают, неужели надо есть одни макароны? Исследование ученых показали, что человек полнеет не от того, что ест одни макароны, а от жирного мяса с этим гарниром, от жирных подлив и котлет с тефтелями.

Чтобы начать худеть, с макаронами надо кушать сухофрукты, печеные овощи, крупы, отварную рыбу, различные морепродукты, полезное оливковое или другое растительное масло. Откажитесь от жирных подлив, с крахмалом и мукой, жирного мяса, сладких булочек, пирожных. Не добавляйте подливы с консервантами, слишком жирные колбасы, не увлекайтесь копченостями, солениями и маринованными овощами.

Продукты диетологи разрешают есть в неограниченном количестве и разных вариантах. Разрешено выпить немного хорошего вина в сутки.

Макаронная диета для похудения. Вопросы, ответы и факты

 

Преимущества диеты на спагетти


Начните эту чудесную диету так: освободите свое сердце от ненависти и простите всех, кто вас обидел. Перестаньте волноваться по поводу вашей полноты. Это бесполезно. Диета и физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, плавание, велосипедные заезды помогут сбросить лишний вес.


После одного, двух месяцев обязательно установится нормальный обмен веществ, улучшится переваривание еды, состояние вашей кожи, растают накопившиеся кило.

Эта диета не рекомендует каких-либо жестких мер. Поэтому ее просто выдерживать, можно соблюдать всю жизнь. Растаявшие кило не возвращаются уже.


Если всегда соблюдать эту диету, риск инфарктов и онкологических болезней уменьшается в 2 раза. Улучшается иммунитет, снижается опасность инфекций, вирусных, воспалительных болезней.

Макаронная диета для похудения. Вопросы, ответы и факты

 

Сварим как в Италии


Улыбнитесь и давайте научимся варить макароны так, чтобы не набирать вес. Зачем надо улыбаться? Это улучшает настроение, повышает сосредоточенность. И нам становится понятным, почему итальянцы такие стройные и веселые. Может быть их прекрасные голоса тоже очаровывают всех благодаря умению приготовить пасту особым способом.

Итак. На 100 грамм спагетти в кастрюлю следует влить один литр воды. Солить совсем немного, до того момента, как пасту бросают в воду.
Винтики, ракушки или дракончиков надо прокипятить не дольше 5 минут. Может вам покажется, что ракушки остались недоваренными.

Макароны должны остаться немного твердыми. Тогда длинные углеводы меньше усваиваются, но регулируют функции ЖКТ.

Макаронная диета для похудения. Вопросы, ответы и факты

 

Рекомендуемое меню на семидневку


Понедельник:

  • Первый завтрак. Салат из клубники, малины, яблок, долек апельсина, киви, винограда. Какао;
  • Второй завтрак. Порция отварных макарон из пшеницы твердых сортов с ложечкой масла. Сок морковно-яблочный с мякотью;
  • Обед. Суп-лапша, с кусочком отварной курицы. Лапша домашняя из твердых сортов. Бульон нежирный;
  • Полдник. Сок апельсина;
  • Ужин. Макароны отварные с небольшим количеством растительного масла и запеченные кабачки, баклажан, болгарский перец.


Вторник:
  • Первый завтрак. Нежирный творог. Ромашковый отвар;
  • Второй завтрак. Отварные макароны. Сок морковный;
  • Обед. Сто граммов сваренной белой рыбы. Паровые овощи. Компот из сухофруктов;
  • Полдник. Сок тыквенный;
  • Ужин. Порция вареных макарон. Отварное яйцо.


Среда:
  • Первый завтрак. Тост с мармеладом. Чай с мелиссой;
  • Второй завтрак. Порция отварных макарон. Сок грушевый;
  • Обед. Отварная телятина. Салат из свежих моркови, свеклы и белокочанной капусты, мелко потертых;
  • Полдник. Чай зеленый. Сыр;
  • Ужин. Отварной нешлифованный рис, с чайной ложечкой оливкового масла. Запеченное яблоко.


Четверг:
  • Первый завтрак. Нежирное молоко, 200 грамм. Тост;
  • Второй завтрак. Сок персиковый с мякотью;
  • Обед. Рыба морская запеченная с рисом и чесноком в духовке;
  • Полдник. Свежие яблоки;
  • Ужин. Отварные макароны с зеленым горошком. Испеченные овощи.


Пятница:
  • Первый завтрак. Тост с сухофруктами. Чай с листьями смородины;
  • Второй завтрак. Молочный суп с вермишелью твердых сортов;
  • Обед. Кролик, запеченный с капустой;
  • Полдник. Сок морковный и яблочный с мякотью;
  • Ужин. Отварные макароны с чечевицей и свежим огурцом.


Суббота:
  • Первый завтрак. Курага, теплый чай с небольшим количеством меда;
  • Второй завтрак. Отварные макароны с цукатами;
  • Обед. Индейка, паровая. Салат из капусты кольраби;
  • Полдник. Печеные яблоки;
  • Ужин. Рис и творожок.


Воскресенье:
  • Первый завтрак[/b]. Сухофрукты. Какао.
  • Второй завтрак. Каша овсяная на воде, с курагой.
  • Обед. Курица с рисом.
  • Полдник. Сок фруктовый с мякотью.
  • Ужин. Макароны отварные с грибами. Запеченные сладкие перцы и кабачки.

Макаронная диета для похудения. Вопросы, ответы и факты


Это меню довольно щадящее. Оно подойдет даже тем, у кого есть проблемы с желудком и пищеварением. Если же у вас абсолютно здоровый желудок, вы можете овощи и фрукты есть в сыром виде, в виде салатов или свежем виде. Мясо можно варьировать, менять. Приготовить разрешается курицу, кролика, баранину нежирную. Способы приготовления – предпочтительно тушение и запекание в фольге. Курица гриль тоже подойдет к отварным макаронам на обед или второй завтрак. Как видите, макаронная диета для похудения очень вкусная и несложная. Более плотно старайтесь наедаться в первой половине дня.

 

Старайтесь сделать раз в день небольшую зарядку, на протяжении 15 минут. Калории должны сгорать. Посетить бассейн, сауну, джакузи, тренажерный зал тоже не возбраняется. И главное помните: лучше быть полным и хорошим человеком, чем худющей, злющей стервой. Улыбайтесь чаще.