Быстро добиться нужной формы поможет тыквенная диета на 10 дней минус 10 кг. Целое лето зреет плод на грядках, чтобы к осени радовать необыкновенными полезными свойствами. Отменный и вкус у сочного оранжевого растения, сможет покорить самых требовательных гурманов. И не удивительно, что ее включают в свой рацион голливудские актрисы и певицы, чтобы блистать в дизайнерских нарядах непозволительно набирать лишнее. А, вот тем, кто уже обзавелся нежелательными объемами, диетологи настоятельно советуют включить в свой рацион яркий плод.
Тыквенная диета на 10 дней минус 10 кг. – отличный способ экспресс похудения. Наиболее заметен результат при разных формах ожирения, ведь за это короткое время активно будет выходить вместе с жировыми припасами, также лишняя жидкость. Но и обладательницам тех злосчастных 5 кг, всегда мешающих жить, понравиться итог смены рациона. Натуральный продукт не только позволит добиться желаемой стройности, но и убережет от хандры, характерной для низкокалорийного меню.
Содержание
Полезные свойства
Огромных размеров овощ традиционно посещал семейный стол в комплексе со сладкой кашей. И от умения готовить, зависела и любовь к этому подарку природу. Но напичканная маслом, сахаром развалистая крупа, вряд ли станет хорошим союзником для похудения. Чтобы открыть для себя все великолепие тыквы стоит обратить внимание на ее содержание.
Состав:
- витамины А, бета-каротин, В1, В5, В6, В9, С, Е, Р, К;
- минеральный комплекс.
Основной эффект быстрого похудения наблюдается за счет содержания воды (более 90%), чем и объясняется очень низкая калорийность всего 28 ккал на 100 гр. Но благодаря повышенному содержанию полезных элементов, можно вместе с диетой решить следующие проблемы организма:
- повысить иммунные показатели;
- профилактика авитаминоза;
- улучшить качество зрения;
- укрепить стенки сосудов;
- очистить организм от токсинов и оксидантов;
- нормализовать уровень холестерина в крови;
- восстановить процессы метаболизма.
Не менее важна тыква и для красоты. Здоровая упругая кожа, с бархатистой матовой поверхностью – результат регулярного употребления осеннего плода. С помощью такой диеты можно забыть о тусклых, ломких, секущихся ногтях и волосах.
Ограничения
Без запретов не удастся прийти к нужному результату за столь короткий срок. Поэтому на все 10 дней нужно забыть о:
- мучных и сладких продуктах – торты, печенья, конфеты, паста, хлеб, допускается только мед в небольших количествах, низкокалорийные фрукты и ягоды до 13 часов;
- соли и острых приправах, они задерживают процесс похудения, поэтому лучше обратить внимание на нейтральные - укроп, петрушку, кинзу, фенхель, базилик, мяту;
- кушать после 6 вечера, при экспресс-похудении стоит ограничить чаепитие в это время, заменив на чистую воду.
Тыквенное меню
Расписанный подробно рацион всего на 5 дней, затем он вновь повторяется. При выходе из ограниченного рациона необходимо сохранить употребление масла, семечек и мякоти хоть в 1 суточном приеме пищи.
День 1
Завтрак: печеная тыква, перебитая в мусс с йогуртом и добавлением меда, корицы, зеленый чай.
Обед: салат из свежего овоща с помидорами черри, пекинской капустой, заправленный лимонным соком, индейка с зеленью на пару.
Ужин: запеченная тыква с яблоками.
День 2
Завтрак: белковый омлет, салат из тыквы, моркови и сельдерея, заправленный кефиром.
Обед: суп-пюре из тыквы и корня пастернака, куриные котлеты на пару.
Ужин: тыквенный салат с грейпфрутом и ананасом.
День 3
Завтрак: овсянка с тыквой и апельсином, кофе.
Обед: пюре из тыквы и отварная говядина с зеленью.
Ужин: салат из тыквы и брокколи.
День 4
Завтрак: рисовая каша с тыквой, грейпфрут, зеленый чай.
Обед: суп с тыквой, куриными фрикадельками, салат из тыквы и болгарского перца, заправленные растительным маслом.
Ужин: ассорти из брынзы, тыквы и яблока.
День 5
Завтрак: салат из запеченной тыквы с черносливом и йогуртом, зеленый чай.
Обед: зеленый борщ (картофель заменяется крупными кубиками тыквы), салат из огурцов, сельдерея, помидор, мелко натертой тыквы.
Ужин: запеченное яблоко фаршированное творогом и тыквой.
Рецепты
Вкусные и полезные блюда рекомендуется включать, не только пребывая в состоянии диеты, но и баловать себя в обычные дни:
- овсяная каша, на 2 ст. ложек понадобиться 50 гр. тыквы, 10 гр. семечек, чайная ложка меда, щепотка корицы/ванили, залив хлопья водой вместе с нарезанной ягодой варить в течение 7-10 минут, остудив, добавить мед и специи;
- салат, по 50 гр. сельдерея, болгарского перца и тыквы, овощи нарезать слайсами, тыкву натереть, заправить лимонным соком с оливковым маслом (по 5 мл. каждого), в неограниченном количестве добавлять любимую зелень – стебли лука, петрушку, кинзу, фенхель;
- суп с фрикадельками, куриное филе измельчить в фарш, добавить прованские травы и яичный белок, сформировать шарики, варить в готовом овощном бульоне (лук, пастернак, корень сельдерея) вместе с тыквой, нарезанной крупными кубиками, через 15 минут снять с плиты, заправить зеленью.
Советы
Процесс экстренного похудения всегда сопровождается стрессовым состоянием. Облегчить себе перестройку режима можно с помощью некоторых хитростей диетологов. Они не тормозят общую картину потери килограмм, а делают ее более комфортной, и менее заметными кардинальные перемены в образе жизни. Следующие рекомендации можно выполнять постоянно, они позволят сохранить достигнутый вес и после выхода из тыквенной диеты:
- за 2-3 месяца до начала, стоит постепенно отказаться от вредных привычек, это включает не только алкоголь и никотин, но и фастфуды, снеки, полуфабрикаты, газированные напитки, организм лучше справляется и быстрее адаптируется к постепенным изменениям, если же начинать новую жизнь с очередного понедельника, к среде, морально можно сорваться, заедая мороженное сухариками;
- наладить питьевой режим, 2 л. чистой воды – Отче наш, для красивого, стройного силуэта, упругой кожи, без стрий и растяжек, обычный стакан минералки часто заставляет забыть о голоде, коварно маскирующий жажду, в надежде о получении двойного сэндвича;
- черный шоколад помощник всех худеющих, когда существует проблема порции, и этой палочки кажется мало для насыщения, после еды нужно съесть квадратик горького десерта, не путать с плиткой, иначе тыквенная диета быстро трансформируется в какао питание;
- использовать различные рецепты, не зацикливаться на одном способе приготовлении, благо уникальный продукт позволяет создавать шедевральные супчики, салаты, гарниры, десерты, вводить в рацион семечки и тыквенное масло.
Мечтая о новом облегающем платье, стоит обратить внимание и на внешний вид. Ночные посиделки с пиццей не прошли даром, и нужно срочно возвращать точеный силуэт. Тыквенная диета на 10 дней минус 10 кг. – отлично справится с поставленной задачей. Витаминно-минеральный коктейль придаст силы, также подарит свежесть и красоту коже и локонам.