Быстро распрощаться с лишними кило поможет меню бессолевой диеты на 14 дней. Подобный рацион позволит не только избавиться от жировых отложений, но и почувствовать истинный вкус продуктов. Наиболее сложным моментом является психологическая подготовка. Как, это лишить себя любимых булочек и стейков? А неприятности чем заедать, отварным рисом? Такая жалость приводит к стремительно растущим цифрам на весах. Привычка получать удовольствие только за счет еды, чревата ожирением и проблемами со здоровьем. Решившись изменить качество жизни, нужно быть готовой к себе новой, преображенной.
Меню бессолевой диеты на 14 дней – отличный способ обрести желаемые формы. Великолепный детокс эффект сразу же отразиться и на коже, мягкая и бархатистая, быстро пройдут надоевшие гнойники и раздражения. Для мотивации пройти 2 недели достаточно ограниченного рациона, нужно выбрать значимый рычаг. У каждой свои слабости – кого-то порадуют восхищенные взгляды в новом платье, или лучшей наградой станет лопнувшая от зависти подружка. Отличным вариантом не сорваться станет обработанное в фотошопе изображение с идеальными параметрами. Когда уже готова свернуть горы ради заветных 90-60-90, можно ознакомится с новым меню.
Содержание
Правила
Придерживаясь простых рекомендаций легко терять в день от 300 гр. до 1 кг., все зависит от первоначального веса. Популярна диета благодаря доступности и использованию традиционных продуктов. Важно придерживаться основных ограничений:
- все блюда, конечно же, готовить и есть без соли, возможно заменить пряностями, зеленью и травами, которые восполнят дефицит вкуса, они добавляются в уже готовую порцию;
- вставая из-за стола должно быть легкое ощущение голода, сигнал в мозг о сытости приходит лишь через 15 минут после приема пищи;
- придется на это время также исключить сахар, мучные изделия, соусы, колбасы, маринады, алкоголь, основными напитками станут зеленый или травяной чай и кофе;
- питьевой режим позволит справиться с приступами хандры, волчьим аппетитом и растяжками на коже, живительная влага поможет ускорять расщепление жировой ткани.
Меню
Весь подобранный рацион состоит исключительно из полезных совместимых продуктов. За это время легко улучшить работу пищеварительной системы, снизить уровень холестерина, очистить организм от шлаков и токсинов. Подобным испытаниям подвергать себя можно не чаще 2 раз в год, при условии высоких показателей здоровья. Сброшенные килограммы не вернуться при плавном выходе и последующем сбалансированном рационе.
День 1
Завтрак – йогурт, вареное яйцо, кофе.
Обед – томатный суп с сельдереем и зеленью (без картофеля), салат из капусты и тыквы, с соком грейпфрута.
Ужин – рыба на пару с морской капустой.
День 2
Завтрак – гречневая каша, нарезка огурца и авокадо, травяной чай.
Обед – суп с квашеной капустой и курицей, тушеные баклажаны с зеленью.
Ужин – запеченные яблоки фаршированные творогом.
День 3
Завтрак – йогурт со свежими ягодами, травяной чай;
Обед – кальмары с пекинской капустой и консервированной кукурузой, заправленные кунжутным маслом.
Ужин – отварная рыба с нарезкой из тыквы и стеблей сельдерея.
День 4
Завтрак – кофе, омлет, салат из помидоров, огурцов, болгарского перца.
Обед – куриный бульон, тост ржаного хлеба, помидоры фаршированные брынзой с чесноком.
Ужин – салат из морепродуктов с овощным рагу.
День 5
Завтрак – зеленый чай, овсянка с вяленым черносливом.
Обед – зеленый борщ (без картофеля), подсушенный ломтик бородинского хлеба;
Ужин – творожный мусс с корицей.
День 6
Завтрак – кофе, овсянка заправленная простоквашей, яблоко.
Обед – запеченный с прованскими травами кролик, салат с авокадо, болгарским перцем и пастернаком, заправленный оливковым маслом.
Ужин – запеканка из баклажанов, помидор и куриного фарша.
День 7
Завтрак – овощной сок с омлетом и зеленью.
Обед – тушеная рыба, ассорти из моркови, яблок, фенхеля.
Ужин – творог, заправленный йогуртом.
День 8
Завтрак – овсянка с ягодами, ржаной сухарик, кофе.
Обед – филе индейки, запеченное с овощами.
Ужин – салат с авокадо, болгарским перцем, огурцом и кукурузой, заправить льняным маслом, отварная телятина.
День 9
Завтрак – йогурт с орешками, грейпфрут.
Обед – окрошка из яиц, отварной курицы, огурцов и моркови, заправленная сывороткой.
Ужин – соте из баклажан, помидор, перца чили с перепелкой.
День 10
Завтрак – кефир с сухофруктами.
Обед – вареная курица и нарезка из свежих овощей.
Ужин – гороховое пюре с бланшированной брокколи.
День 11
Завтрак – омлет с помидорами, кофе.
Обед – спаржа, нарезка из огурцов и моркови, тушеная в томате говядина.
Ужин – квашеная капуста с маслинами и курица, заправленная подсолнечным маслом.
День 12
Завтрак – ассорти из свежих фруктов и ягод, ряженка.
Обед – тушеная рыба с тыквой, перцем, помидорами.
Ужин – печеные яблоки с пряностями, овечий сыр.
День 13
Завтрак – творожная запеканка, кофе.
Обед – гороховый суп (без картофеля), салат из брюссельской капусты и огурцов.
Ужин – перепелка с тыквенным пюре.
День 14
Завтрак – гречневая каша, нарезка из помидор, перца, огурцов.
Обед – тушеная в томатном соке рыба с овощным бульоном.
Ужин – омлет с кабачковым соте.
Между приемами пищи использовать перекусы – цельнозерновые хлебцы, сухофрукты, орехи, йогурт. Порция должна быть в 2 раза меньше основной. Объем каши не должен превышать 150-200 гр., для рыбы и морепродуктов – допустимо 50-70 гр.
Противопоказания
Достаточно строгий рацион питания имеет свои ограничения. Менять кардинально образ жизни не стоит при:
- беременности, в период лактации;
- в постоперационный период;
- язвах, гастритах;
- нарушениях обменных процессов;
- авитаминозе;
- хронических заболеваниях пищеварительного тракта и выделительной системы.
Стоит объективно оценивать свой вес, часто худющим одуванчикам видятся в зеркале огромные формы, от которых нужно срочно избавиться. Чтобы борьба с лишним весом не переросла в навязчивую идею, необходимо максимально раскрасить свою жизнь. Занятия спортом, путешествия, новые знакомства, забота о питомцах – можно найти массу интересных моментов, помимо жертвенных испытаний во имя модельных параметров. Прежде чем садится на диету, все же лучше пройти консультацию врача.
Пристрастие к тортикам и бутербродам рано или поздно приходится ограничивать. Фигурные складочки на талии, можно спрятать лишь под мешковатыми нарядами. Чтобы обрести точеную фигуру, стоит воспользоваться меню бессолевой диеты на 14 дней. А, после нужно будет придерживаться основ здорового питания, чтобы закрепить и сохранить достигнутый результат.