Рецепт овсяного киселя для похудения. Действенно и вкусно

Надоело изнурять себя голодом, может попробовать рецепт овсяного киселя для похудения? Извечная проблема лишних кило заставляет отказываться от нормального питания, пропадать в спортзалах. От традиционных и экзотических диет возникает лишь головокружение и раздражение. А предательские сантиметры так и остаются на талии и бедрах. Кажется, остается лишь томно вздыхать над узкими джинсами, заедая свою катастрофу планетарного масштаба очередным сэндвичем. Но привести тело в порядок можно и без голодных обмороков, даже сделать процесс избавления вкусным и приятным.

Рецепт овсяного киселя для похудения – отличное средство не только обрести новые параметры, но и позаботиться о красоте кожи, волос, ногтей. Полезный продукт можно использовать постоянно не только для снижения, но и последующего поддержания идеальной формы. А еще, это чудесный способ начать день с хорошего настроения. Ведь мысль о вкусном завтраке согревает куда больше, чем очередная диета с отварным луком и бланшированной морковью. И не пройдут отговорки, что худеть очень дорого, нужно собирать специальный стол. Избавляться от жировых отложений можно без королевских креветок, и салата с рукколой и трюфельной стружкой, доступна программа буквально для каждой.


Рецепт овсяного киселя для похудения. Действенно и вкусно

Принцип действия

Овсяный кисель не является сжигающим калории напитком. Это полноценное блюдо, которое попросту заменяет привычный завтрак или ужин. Поэтому сбегав перекусив в фастфуде, а после, запив чудо-продуктом, не стоит надеяться на осиную талию. Руководствуясь простыми правилами можно снизить вес, при не меняя ритм жизни на более щадящий. Основные действия заключаются в следующем:
  • готовить каждый день свежий напиток, использовать хлопья, которые нужно проваривать, а не заливать кипятком;
  • заменить 2 приема пищи, обязательно это должен быть завтрак, а вот по поводу второго, можно выбирать, если ужин, то не позже 18 часов, а в обед разнообразить кушанье другими ингредиентами;
  • обязательно перед употреблением подогреть, это позволит быстрее усвоиться, не хранить в холодильнике более 4 часов, иначе ждать эффекта придется долго и бессмысленно;
  • пить не спеша, маленькими глотками, воду, чай или кофе, после этого только через час;
  • кроме обязательных 3 приемов пищи – 2 кисельных, 1 – мясо/рыба с салатом, должны присутствовать перекусы – сухофрукты, орехи, семена, ягоды, фрукты, цельнозерновые хлебцы, кисломолочные продукты;
  • основная порция равняется 200-250 мл, для промежуточных, разделить объем на половину;
  • забыть придется о простых углеводах – булочках, пасте, пицце, бутербродах, а также о пряных, копченных и жирных блюдах, газировке и алкоголе;
  • чистая вода позволит ускорить процесс похудения, выпивать 1.5 – 2 л. чтобы почувствовать себя по-новому;
  • не стоит забывать о физической активности, достаточно 3 тренировок в неделю по полчаса, чтобы привести мышцы в тонус, а объемам придать фактурность.


Рецепты

В зависимости от набора ингредиентов и первоначального веса, сантиметры могут уменьшаться с разной скоростью. Ждать потери 10 кг за месяц не приходится, такой рацион – основа правильного питания, а не кардинальной сушки. Но, от 2 до 4 кг можно избавиться точно, плавный переход позволит сохранить эмоциональную стабильность, желание ограбить гастрономию, вряд ли возникнет. Все рецепты рассчитаны на 2 порции, можно угостить друга или обеспечить свой дневной рацион.

С отрубями

Прекрасно справляется с отечностью, очищает организм от шлаков и токсинов, восстанавливает процессы пищеварения. Благодаря простому блюду легко ускорить метаболизм, забыть о хронических заболеваниях. Не существует противопоказаний и ограничений, употреблять такой напиток рекомендуется для повышения иммунных показателей.

Для приготовления понадобиться 5 ст. ложки овсяных отрубей, залить холодной водой (600 мл). Поставить на медленный огонь, и варить на протяжении 40 минут. Готовый напиток при желании приправить фенхелем, кинзой, петрушкой, мятой, укропом, главное очень мелко измельчить зелень.
Сладкоежкам нейтральный вкус может показаться слишком пресным, поэтому чайная ложка меда сделает кушанье более привлекательным.


С йогуртом

Питательное и вкусное блюдо позволит терять килограммы быстро и незаметно. Значительно улучшится состояние волос, кожи, доступный способ забыть о сухости и воспалениях. Рекомендуется готовить себе такое блюда и после праздников, когда пиршество превращается в 3, а то и 5 лишних кило.

Чтобы приготовить напиток нужно 2 ст. ложки овсяных хлопьев измельчить на кофемолке, залить холодной водой (350 мл), варить на медленном огне около 20 минут. После остудить и смешать с 200 мл йогурта (без добавок и ароматизаторов). Можно добавить немного ванили и меда.


Со специями

Это блюдо активизирует процесс сжигания жиров, помогает усваиваться питательным веществам. Отличный способ держать себя в форме или избавиться от 2-3 сантиметров за неделю. Единственным противопоказанием станет наличие заболеваний пищеварительной системы – гастрит, язвы.

Варить можно как из отрубей, так и из хлопьев, важно все время помешивать после закипания. Взять 3 ст. ложки овса, залить водой (500 мл), готовить в течение получаса. После добавить по щепотке кардамона и имбиря, кофейную ложку цедры грейпфрута.


С ягодами

Очень вкусное начало дня заряжает энергией и позитивным настроением. Целый кладезь витаминов и минералов обеспечит все потребности организма. А низкая калорийность обеспечит стройный и подтянутый силуэт.

Для приготовления нужно использовать кисло-сладкие ягоды – смородину, бруснику, клюкву, малину. Достаточно 30 гр. промыть и перетереть через мелкое сито, полученный мусс добавляется в кисель. Основу можно сварить густую или более редкую, в зависимости от вкусовых предпочтений. В кастрюлю насыпать 5 ст. ложек овсянки (измельченной в порошок), залить 400 мл воды, варить на протяжении 15 минут. Смешивать готовые компоненты можно сразу, не дожидаясь остывания.


Полезные свойства

Овес считается одним из самых полезных продуктов в мире. Его волшебное действие доказано и используется даже в медицинских целях. Настоящий кладезь витаминов и минералов помогает:
  • нормализовать уровень холестерина;
  • укрепить стенки сосудов;
  • улучшить перистальтику кишечника;
  • очистить от шлаков, токсинов, оксидантов.

Справится с вечным голодом, и обрести точеные параметры можно обратившись к традиционным продуктам. Рецепт овсяного киселя для похудения позволит уменьшить параметры, сделав процесс похудения незаметным. Питательный напиток прекрасный способ следить за красотой кожи и волос, наслаждаясь вкусным кушаньем.