Можно ли есть мандарины при похудении? Да и нет

Можно ли есть мандарины при похудении? Да и нетВ погоне за стройностью многих интересует можно ли есть мандарины при похудении. Ведь с одной стороны это обычный фрукт, который теоретически не может навредить фигуре, а с другой плод сладкий и состоит из углеводов. Это является преградой, мешающей добиться заветной цифры на весах. Однако многие уверены, что если правильно составить свое меню, то такой фрукт доставит не только наслаждение, но и не будет препятствовать снижению веса. Не зря просторы интернета кишат яркими отзывами о мандариновых диетах, проведенных исследованиях и информации об огромной пользе этого продукта. Но все же следует полностью разобраться в вопросах пользы и вреда. Ведь ознакомлен значит вооружен.

Можно ли есть мандарины при похудении? В этой статье попробуем разобраться с вопросом, который интересует многих. Ведь всегда есть две стороны одной медали. То есть, существует как вред, так и польза от поедания этого оранжевого плода. И каждый для себя решит, стоит ли его есть во время похудения или же лучше ограничить себя на время.


Можно ли есть мандарины при похудении? Да и нет

Питание во время похудения

Дабы иметь красивые формы, многие женщины пойдут на многое, лишь бы заполучить желаемые данные на весах и сантиметре.
Всем известно чтобы что-то получить, нужно чем-то пожертвовать. В этом случае жертвовать будем вредной вкуснятиной. Так как во время диеты следует ограничить, а в некоторых случаях и вовсе исключить:
  • мучное;
  • жирное;
  • жареное;
  • сладкое;
  • копченое;
  • соленое.

Диеты хоть и нацелены на один результат, но имеют разные «инструменты воздействия». Все они построены на использовании определенных продуктов. Положительный результат достигается в том случае, когда человек употребляет много белков, при этом практически исключает употребление углеводов.
Также людям предлагают питаться с помощью подсчета калорий. Исходя от лишнего веса, люди ставят себе за цель употреблять от 1200 до 1900 калорий в день. Еще при этом желательны физические нагрузки.

Другие утверждают, что употребление лишь одного продукта в течение нескольких дней подряд сможет избавить человека от ненавистного жирка за самый короткий срок.

Однако ученые и специалисты так и не пришли к единому выводу, является ли временное ограничение в еде эффективным способом скорректировать вес и не заработает ли худеющий при этом новые болезни.

Многие придерживаются мнения, что правильное питание это путь к красивой фигуре. Так как такой способ позволяет кушать все, но в разумных пределах: что овощи, что фрукты, что другие любимые продукты.

Есть сторонники как быстрых диет, так и здорового питания. Но фрукты употребляют абсолютно все, и не видят в этом ничего вредного.

Можно ли есть мандарины при похудении? Да и нет

Польза

Такой фрукт как мандарин однозначно нельзя назвать бесполезным. Этот цитрус содержит огромное количество необходимых микроэлементов: пектин, лимонная кислота, витамины разных групп, кальций, железо, фосфор, натрий, магний, калий.

Оранжевые плоды с уверенностью можно назвать кладезем витаминов, так как они успешно пополняют недостаток необходимых веществ в организме, особенно в холодное время года. Они обладают антимикробным, противовоспалительным и жаропонижающим свойством, ведь имеют необходимое количество аскорбиновой кислоты.

Этот цитрус способен настроить работу пищеварительной системы, также он отлично утоляет жажду. Его едят, если хотят избавиться от отечности.
Он содержит специальный компонент, который призван сжигать жиры. При расстройстве желудка и наличии в организме гельминтов пьют сок этого чудодейственного продукта.

Можно ли есть мандарины при похудении? Да и нет

Вред

Однако не для всех полезен этот чудо-фрукт. Он может вызвать аллергию. Он способен раздражать слизистую и содержит большое количество сахара. Чрезмерное употребление такого сладкого продукта грозит гипервитаминозом.

Он противопоказан людям:
  • склонным к аллергии;
  • страдающим сахарным диабетом;
  • страдающим воспалением кишечника;
  • имеющим гастрит с повышенной кислотностью;
  • страдающим различными заболеваниями почек.

Хоть он и наделен жиросжигающими свойствами, в нем все же преобладают углеводы, которые могут препятствовать снижению веса и потере объемов.

Можно ли есть мандарины при похудении? Да и нет

Есть или нет?

Несмотря на противоречивые мнения о влиянии мандарина на вес, множество людей прибегают к диете, где главным продуктом является этот фрукт. Так как сам по себе он содержит всего 33 калории на 100 грамм. Цитрус положительно влияет на обменные процессы и расщепляет жир.

Существует диета, которая рассчитана на 10 дней, максимум на 2 недели. Люди утверждают, что до 10 кг лишнего веса можно убрать, а также избавиться от лишней воды и шлаков. За весь день рекомендуется употреблять зеленый чай без сахара, яйцо, немного нежирной курицы, рыбы, овощной суп. С каждым приемом пищи съедать по мандарину. Максимально за сутки разрешено употребить 6 штук цитрусовых.

Если похудеть нужно срочно, то можно прибегнуть к экстренным разгрузочным дням. В течение 3 суток разрешается съесть 1,5 кг оранжевых плодов. Запивать несладким, зеленым чаем и водой. В результате можно увидеть отвес на 3-4 кг.

Но многие должны согласиться, что такие способы избавления от лишнего веса не сулят ничего хорошего. Ведь за короткий промежуток времени нереально избавиться от жира. Будет уходить только вода и организм очиститься от шлаков. Более того, человек рискует получить неприятный бонус в виде аллергии, плохого самочувствия, разлада работы ЖКТ, гипервитаминоза. Ведь отказ от жизненно необходимых продуктов, которые содержат нужное количество белков, жиров и углеводов, только ухудшают здоровье. А эффект от такой диеты более чем временный. Когда организм после долгого стресса получит долгожданное насыщение, он обязательно отложит жирок на «черный день».

Самым оптимальным способом похудения является переход на рациональное, здоровое питание. Вес будет уходить медленно, зато навсегда!
Более того, придерживаясь такого способа питания, употреблять сладкие, оранжевые плоды в небольших количествах можно и даже нужно!
Любимый цитрус поможет в погоне за заветной цифрой на весах тогда:
  • когда этот фрукт употребляешь не более 3 штук в день;
  • когда ешь его на завтрак, но обязательно после каши;
  • когда ешь его в обед, обязательно после основного приема пищи.

А вот в вечернее время от этого плода стоит воздержаться. Желательно его съедать в первой половине дня. Дабы не нанести вред своему организму, рекомендуется изучить информацию о противопоказаниях к употреблению. Теперь мы знаем, можно ли есть мандарины при похудении. Вы должны четко понимать, что в погоне за красивой фигурой не стоит отдавать предпочтение жестким ограничениям в питании. Рациональное меню, которое обязательно включает любимый фрукт, принесет гораздо больше пользы, хоть и результат вы увидите не сразу, зато эффект не будет временным.