Очень многих женщин волнует, как принимать сибирскую клетчатку для похудения, чтобы от нее был максимальных эффект и не было проблем со здоровьем. Пищевые волокна – это необходимый продукт, который содержится в овощах, фруктах, зерновых и бобовых. Однако иногда случается так, что из питания невозможно получить необходимое количество пищевых волокон и требуется принимать их дополнительно.
В том случае, если вы на регулярной основе будет употреблять меньшее количество клетчатки, чем требуется, у вас возникнут проблемы с ЖКТ. При похудении девушки особенно часто сталкиваются с этой проблемой, так как для снижения веса в рационе урезаются углевода, а это именно те самые фрукты, овощи и крупы. Но сейчас это не является проблемой, так как в специализированных магазинах можно купить пищевые волокна в качестве БАДа.
Как принимать сибирскую клетчатку для похудения – это очень популярный вопрос среди тех, кто активно взялся за улучшение своего внешнего вида. В первую очередь стоит отметить, что сами по себе пищевые волокна не являются средством для снижения веса, но вот как дополнение к очищению организма и разгону метаболизма использоваться могут. Также сибирскую клетчатку в обязательном порядке необходимо включать в свой рацион тем, кто потребляет малое количество растительной пищи.
Содержание
Состав
Прежде чем начать скупать баночки с полок в магазинах, необходимо ознакомится с составом сибирской клетчатки:
- В баночке вы сможете найти только натуральные продукты без добавления каких-либо примесей. Главные компоненты – оболочка пшеницы и ржи;
- В некоторую продукцию добавляются овсяные отруби;
- В зависимости от вкуса в составе можно обнаружить высушенные ягоды, фрукты или орехи.
Вы сможете приобрести клетчатку с яблоком, голубикой, облепихой, а также другими ягодами и добавками. Такое разнообразие особенно важно, когда в рационе присутствует минимум продуктов и необходимо соблюдать дефицит калорий.
Польза
Пищевые волокна помогут вам похудеть, а также улучшить ваше здоровье. Если питаться правильно, а также употреблять достаточное количество клетчатки, то можно заметить следующие улучшение:
- Кишечник очищается и начинает работать лучше. Стоит отметить, что именно с помощью грубых пищевых волокон можно избавиться от такого симптома, как «ленивый» кишечник, который встречается практически у всех, кто не следит за своим питанием;
- Пищевые волокна помогают понизить уровень сахара в крови (из-за неправильного рациона он очень часто повышен), а также уровень холестерины;
- Клетчатка способна впитывать в себя все вредные вещества, которые накопились за долгие годы, а потом полностью выводить их из организма;
- Стоит отметить, что при регулярном употреблении нужного количества пищевых волокон, можно избавится от некоторых форм аллергии.
В похудении сибирская клетчатка также играет не малую роль, ведь при ее употреблении человек не чувствует голода, так как она разбухает в желудке и увеличивается в размерах. Таким образом вы сможете съедать вместе, но при этом переносить данные изменения в рационе очень легко из без каких-либо усилий.
Правила употребления
Для того, чтобы получить максимальный эффект от данного БАДа, необходимо делать всё правильно:
- Не стоит добавлять в рацион дополнительные пищевые волокна, если вы и так съедаете много овощей, фруктов и круп. Переизбыток клетчатки приведет к газообразованию и вздутия, это не самые приятные ощущения;
- Перед тем как употреблять БАД, его необходимо замочить в воде. Также его можно добавлять к кефиру, йогурту, соку или молоку. Здесь нет каких-то определенных правил. Конечно же, не стоит есть клетчатку с литрами жирного кефира, так как таким образов вы точно не похудеете;
- Готовить питательный коктейль с БАДом можно 4 раза в день в качестве перекуса. Достаточно 2 столовые ложки на 1 стакан ряженки или кефира;
- Некоторые рекомендует во время диеты ограничивать употребление жиров до 25 граммов. С таким подходом вы быстро лишитесь красивых волос, упругой кожи и крепких ногтей. Жир должен быть в достаточно количестве в рационе – 1 грамм на килограмм веса. В любом случае жиров не должно быть меньше 50 грамм в сутки, но они должны быть полезными и правильными – рыба, орехи, авокадо, растительные масла. Жирные молочные продукты и мясо необходимо свести к минимуму;
- Не стоит резко начинать принимать большое количество клетчатки, если организм к этому не привык. Делать это необходимо постепенно.
Так как пищевые волокна понижают уровень сахара в крови, вам не будет очень сильно хотеться сладко, что является огромным плюсом, если вы хотите похудеть. При соблюдении всех правил вы сможете сбросить около 2 килограмм в неделю. Некоторые девушки делятся опытам и говорят, что им удавалось скинуть по пять килограмм за семь дней, но такая быстрая потеря веса может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Не нужно голодать, калорийность рациона не должна быть меньше 1200 калорий в сутки. Соблюдайте норму белков, жиров и углеводов. Главная ошибка большинства худеющих заключается в том, что они питаются только белковой пище, гонясь за быстрым результатом. Делать это категорически запрещено.
Противопоказания
Несмотря на то, что пищевые волокна обязательно должны присутствовать в рационе каждого человека, некоторым стоит воздержаться от употребления
- У вас имеется индивидуальная непереносимость каких-либо компонентов добавки;
- После употребления возникают такие проблемы, как вздутие живота и метеоризм;
- Имеются такие заболевания, как язва желудка, дисбактериоз и колиты.
Каких-либо других ограничений продукт не имеет. Рекомендуется постепенно вводить в свой рацион БАД, чтобы избежать проблем. Начните добавлять в еду для начала по одной столовой ложке клетчатки, а через неделю добавьте еще одну ложку. Таким образом вы дойдете до нужной нормы, и будете точно уверены, что ваш организм хорошо воспринимает добавку.
Как вы смогли узнать из статьи, сибирская клетчатка – это очень полезный продукт, который можно включать в свой рацион даже в том случае, если вы не придерживаетесь диеты и не собираетесь худеть. Благодаря этой добавке можно решить многие проблемы с пищеварением и значительно улучшить свое здоровье. А если знать, как принимать сибирскую клетчатку для похудения, можно вылепить потрясающею фигуру, которая будет вызывать восхищение и заставлять оборачивать мужчин вам вслед. Если вы не уверены, что в вашем питании достаточно количество пищевых волокон или вы просто не хотите есть больше овощей и круп, то вам обязательно стоит приобрести этот БАД.