Лишний вес для многих настоящая проблема. Как похудеть с помощью семян льна – популярный вопрос. Почему именно это растение выбрано за основу? Во-первых, оно полностью натуральное. Во-вторых, продается в любом аптечном киоске и стоит недорого. В-третьих, кроме борьбы с лишним весом обладает лечебными свойствами. Было отмечено, что у женщин, принимающих семена льна, укреплялся иммунитет, налаживалась работа кишечного тракта, кожные покровы становились упругими, приобретали здоровый цвет.
Как похудеть с помощью семян льна? Для этого не стоит устраивать голодовки, будет достаточно добавить растение в свой рацион. Поверьте, результат будет заметен уже через несколько недель. Конечно в жирных блюдах, алкоголе себя стоит ограничить, иначе должного эффекта не будет. Кроме этого, постарайтесь правильно питаться. Побольше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, нежирных сортов мяса. Идеальным вариантом было бы дополнить диету физическими упражнениями. Если выполнять все рекомендации комплексно, можно сбросить до 5 кг. за месяц.
Как лучше их применять?
Хотите быстро похудеть, и не знаете, как это сделать? Диетологи советуют рассмотреть семена льна в качестве дополнительной клетчатки. Плюсом является то, что можно не устраивать серьезные голодовки. С помощью семян вы получите все необходимые микроэлементы, жирные кислоты, витамины и многое другое.
Для многих женщин является актуальным вопрос, в каком виде лучше использовать лен, чтобы эффект был максимальным?
- В молотом. Семена достаточно перемолоть в кофемолке до состояния муки. Помните о том, что в данном случае растение быстро теряет свои полезные свойства, поэтому размалывать зерна лучше непосредственно перед употреблением в пищу. Такой вариант максимально удобный. Можно добавлять в салаты, кефир, смешить с медом. Если нет желания, будет достаточно употреблять по несколько столовых ложек утром и вечером. Не забудьте запить стаканом воды или зеленым чаем. Через несколько минут вы почувствуете сытость;
- Цельными зернами. Это способ пользуется меньшей популярностью. Почему? Все довольно просто. В сыром виде лен не очень приятно проглатывать или разжевывать. Однако есть свой плюс, очень хорошо притупляется чувство голода. Семена разбухают в желудке, создавая ощущение сытости;
- В пропаренном виде. Идеальный вариант для завтрака. Зерна необходимо запарить кипятком, настоять 15-20 минут, и после употреблять. В таком виде лен очень полезен для желудка, он обволакивает стенки специальной защитной пленкой;
- В виде отвара. Данный способ требует много времени для приготовления. Необходимо 2 ложки семян залить кипятком, поставить на маленький огонь и проварить не менее часа, а лучше и двух. Затем жидкость нужно процедить через сито или марлю, залить в термос и дать еще настояться. Применять по половинке стакана перед едой. Но не чаще 3-х раз в день;
- Льняное масло. Его можно приобрести в аптечном киоске или крупном продуктовом супермаркете. Им хорошо заправлять салаты (не более 1 столовой ложки на порцию). Хотите усилить эффект? Тогда столовую ложку продукта стоит выпивать натощак. Во-первых, снизится аппетит. Во-вторых, наладиться обмен веществ.
Как видим, вариантов много. Достаточно выбрать наиболее подходящий для вас.
Разгрузочная диета
Вас пригласили на торжественное событие, а любимое платье мало? Стоит устроить разгрузочную диету и быстро сбросить лишние килограммы. Чтобы усилить эффект, желательно добавить в пищу семена льна. Приблизительное меню будет описано ниже:
- Разгрузочные дни. Чтобы не испортить желудок, придерживаться подобной диеты нужно 3 дня, не более. Основное питание – каши, приготовленные из семян льна. Они богаты клетчаткой, которая нормализует все процессы, происходящие в организме человека. Рецепт каши довольно простой. 2 столовые ложки раздробленного льна заливаем водой (5 столовых ложек). При этом жидкость должна быть горячей, лучше использовать кипяток. Дать настояться 5-10 минут. Употреблять в день до 5 порций. Воды выпивать не менее 2-х литров. Разрешается зеленый чай;
- После того, как разгрузочные дни закончены, можно приступить к сбалансированному питанию. О семенах льна не стоит забывать. Главное, правильно подобрать продукты. Это должны быть разнообразные фрукты, овощи, ягоды, нежирное мясо и рыба, каши. Такую диету можно соблюдать до 1 месяца.
Если будете тщательно выполнять предписания, можно сбросить до 5-7 кг. за месяц.
Блюда и напитки
Теперь хочется подробно поговорить о блюдах и напитках, которые можно приготовить из льна.
Вкусный кисель. Такой напиток отлично утоляет голод. Приготовьте естественным образом кисель (не используйте брикеты), идеально подойдут кислые ягоды. В готовый горячий напиток добавьте семена льна (измельченные), хорошо перемешайте, дайте время им набухнуть.
Кефир. В нежирный кисломолочный напиток добавляйте 1 чайную ложку измельченных семян. Выпивайте кефир утром натощак и вечером перед сном.
Для любителей моркови. Витаминный коктейль из этого овоща пользуется огромной популярностью. А если добавить к нему 1 ложку измельченных семян льна и столько же свежего растения, напиток приобретет дополнительные функции, будет способствовать похудению.
Заменители котлет. Возьмите размельченные семена льна, хорошо пропарьте их. Добавьте льняную муку, лук, яйцо или ложку манной крупы. Слепите котлеты, обжарьте на сковороде.
Полезный десерт. Поверьте, даже придерживаясь диеты можно периодически баловать себя сладостями. Для этого размельченные семена льна смешайте с медом, немного разбавьте водой, по желанию можно дополнительно использовать курагу или чернослив.
Не бойтесь экспериментировать, возможно, подобные блюда станут самыми любимыми в вашем меню.
Противопоказания
Как и любой продукт, семена льна имеют некоторые противопоказания. Их не так уж и много. Запрет будет в следующих случаях:
- Женщины в положении;
- Сахарный диабет;
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- Язва;
- Заворот кишок;
- Цирроз печени.
Кроме этого, специалисты напоминают, что в сутки нужно употреблять не более 2-х столовых ложек семян льна. В противном случае вы навредите своему здоровью. Их переизбыток может привести к вздутию, повышенному газообразованию и даже завороту кишок. Выполняйте правила и рекомендации, изложенные выше, и вы не только сбросите лишние килограммы, но и наладите работу желудка.