Знаете, какой популярный вопрос среди девушек? Как правильно принимать контрастный душ для похудения? Если вас это по-прежнему интересует, советуем ознакомиться со статьей. Принимать теплую ванну всегда приятно, это расслабляет, успокаивает. Но, к сожалению, никак не помогает избавиться от ненавистных обвисших боков или живота. По-другому обстоят дела с контрастным душем. Если правильно регулировать температуру воды, можно добиться потрясающих результатов: снизить вес, укрепить иммунитет, упругость кожи.
Как принимать контрастный душ для похудения – вопрос, который очень популярен на женских форумах. И это не удивительно. Ведь зная некоторые нюансы, можно сжигать лишние калории, не прилагая к этому практически никак усилий. Разница температур сделает все за вас. Во-первых, произойдет хороший выплеск адреналина. Во-вторых, наладится кровообращение и ускорится обмен веществ. В-третьих, организм получит стресс и начнет избавляться от токсинов и шлаков. Но, обо все по порядку.
Содержание
Введение
Если вы решили принимать контрастный душ, нужно знать, как это правильно делать. Помните, играет роль время суток, когда проводится процедура. Рассмотрим утренний вариант.
Для начала нужно запастись мочалкой средней жесткости, антицеллюлитным кремом и махровым полотенцем. Используя эти вещи, можно значительно повысить эффективность процесса.
Начинать прием душа нужно с теплой воды, постепенно увеличивая ее температуру до горячей. Делайте это не торопясь, массируя проблемные участки кожи. По времени это должно занимать около 3-х минут.
После переходите на холодную воду. Быстро обмывайте тело, не задерживайтесь на каких-либо участках. Тем самым вы не дадите организму слишком замерзнуть. Закаливание должно длиться не более 1 минуты. Следите, чтобы напор был хороший, вода не должна бежать по струйке.
После описанных выше действий, вновь включите теплую воду. Подобных заходов должно быть 3-4 раза. Иначе эффекта похудения не будет.
Важное правило. Заканчивать процедуру нужно холодной водой. После этого хорошенько разотрите тело махровым полотенцем (до красноты). Это не только усилит кровообращение, но и будет выступать дополнительным массажем.
Если вы любительница сладких снов, и о подобных действиях по утрам не помышляете, можно сделать контрастный душ вечером. Действуют абсолютно те же правила. Единственное но: в конце вода должна быть теплой.
Советы и рекомендации
Хотите, чтобы процесс приносил удовольствие и положительные результаты, тогда четко соблюдайте правила, которые предлагают специалисты:
- Хотите сбросить вес быстро, принимайте душ утром и вечером. Такими темпами уже через 5 дней вы увидите первые результаты;
- Вечерние процедуры должны завершаться исключительно теплым напором воды. В противном случае, вы будете испытывать бессонницу;
- Даже если у вас здоровый организм, дайте ему привыкнуть к разнице температур, не стоит сразу включать ледяную воду;
- Никогда не мочите голову. Это приведет к возникновению простудных заболеваний;
- Перед процедурой лучше проконсультироваться у лечащего врача, он может подсказать вид душа, с которым стоит вам работать;
- Если вы новичок, оптимальная температура для теплого душа +36°C, холодного +27°C;
- Выполняете процедуру в вечернее время, делайте это за 2 часа до сна;
- Запомните догму по продолжительности: теплые струи воды – 1,5 минуты, холодные – 30 секунд;
- Струи воды должны быть направлены сверху вниз, а не наоборот;
- Сразу же после процедуры выходить на улицу нельзя, подождите хотя бы полчаса.
Будете четко следовать предложенным рекомендациям, и положительный результат с похудением не заставит себя ждать.
Разница температур: есть ли польза для организма?
Многие девушки активно интересуются, чем полезен контрастный душ? Вот его основные преимущества:
- Благодаря высоким температурам поры открываются, происходит расслабление мышц. Как только градусы снижаются, организм испытывает стресс, мышцы сокращаются, выходят токсины и шлаки;
- Происходит закаливание организма, а значит и повышение иммунитета;
- Проходит целлюлит, кожа подтягивается, становится упругой;
- Ускоряется процесс метаболизма;
- Кровь приливает к коже, заставляя внутренние органы работать быстрее;
- Стенки сосудов становятся более прочными. Это исключает пробелы с сердечной системой.
Помните, контрастный душ – рекомендован многими врачами. Страдаете повышенным давлением и аритмией, это отличный способ избавиться от недуга.
Выбираем вид душа
Прежде чем начать сбрасывать лишний вес при помощи контрастного душа, нужно знать их разновидности. Возможно, только домашних процедур в вашем случае будет недостаточно. Обратите внимание на:
- Душ Шарко. Подобные процедуры проводятся только в поликлиниках и специализированных центрах. Суть процесса в том, чтобы воздействовать на проблемные зоны точечно, при помощи сильной струи воды. Стоит отметить, что пациентки заявляют о 100% результате. Лучше пройти курс из 14 процедур;
- Шотландский. Принцип работы, как и в предыдущем варианте. Но есть все же отличия: вода подается с различной температурой. Это огромный стресс для организма, поэтому человек должен быть подготовлен;
- Циркулярный. Пользуется огромной популярностью. Его суть в горизонтальной подаче воды. Струи довольно мощные. Женщины, проходящие подобные процедуры ощущают легкое покалывание. Вода подается горячая и холодная;
- Душ Виши. Вас укладывают на кушетку. Создается впечатление, что вы попали под приятный теплый ливень. Время процедуры может достигать 30 минут;
- Веерный. Струи воды подаются через специальную насадку. Подходит для женщин с проблемной кожей, склонной к куперозу;
- Подводный. По своей сути, это тоже джакузи. Вы наслаждаетесь приятной процедурой, температура воды постоянная (около 35°C);
- Игольчатый. Как раз его вид находится у каждого дома. Струи воды мягко воздействуют на кожные покровы, не доставляя никакого неудобства.
Как видим, разновидностей очень много. Прежде чем принять решение о применении контрастного душа, не забудьте посоветоваться с врачом. Помните, банальные критические дни могут являться противопоказанием.
Любите купаться утром и вечером? Тогда почему бы не сделать процедуру максимально полезной. Для этого не нужно никаких дополнительных материалов или особых условий. Все что должно быть у вас под рукой: мочалка, антицеллюлитный крем, махровое полотенце. Обратите внимание на рекомендации, изложенные выше. Благодаря им можно добиться превосходных результатов в максимально короткие сроки.