Стройная фигура – мечта каждой девушки. Существует список продуктов сжигающих жир на животе и боках. Многие диетологи предлагают воспользоваться им во время диет. И это не чудеса, а реальность. Специалистами доказано, что есть перечень продуктов, которые имеют отрицательную калорийность. Получается, что пользы, как и вреда в них нет? Это мнение ошибочное. Съедая, например, помидор организм тратит больше энергии на его переработку, нежели он содержит калорий.
Список продуктов сжигающих жир на животе и боках довольно популярен. Таблица включает в себя около 40 наименований товаров. Все они не только не дают организму набрать лишние килограммы, но и приносят пользу. Комплекс витаминов, минералов, микроэлементов находится в каждом из них. Употреблять в пищу их стоит комплексно. Поверьте, опытный диетолог с легкостью сможет составить разнообразное и полноценное меню. Если нет возможности обратиться к профессионалу, на помощь придет наша статья. Итак, перейдем к самому интересному, рассмотрим продукты, которые можно есть и не толстеть, а наоборот убирать жировые складки в области живота и бедер!
Пройдемся по овощам
Каждая девушка знает, что борьба с лишним весом – тяжелый труд. Килограммы сразу же откладываются на животе и бедрах. Ненужные сантиметры порой вводят в депрессию. Но не стоит отчаиваться, соблюдайте диету и проблема уйдет сама собой.
Итак, начнем наш список продуктов, которые сжигают жиры, например, с помидор. Чем они полезны? Во-первых, это кладезь витаминов. Во-вторых, содержат воду. В-третьих, есть клетчатка, которая дает энергию и силы. Ну и конечно чувство насыщения. Попробуйте съесть несколько томатов и запить салат зеленым чаем, поверьте, о голоде вы забудете минимум на час.
Теперь поговорим о всеми любимом картофеле. Не представляете, как можно не есть данный корнеплод? Мучиться во время диеты не придется. Обычные клубни стоит заменить бататом. По цене он выйдет дороже, но пользы принесет в разы больше. Ваша талия и бедра станут стройнее за счет калия, витаминов и клетчатки. Сладковатый вкус разбавит пресную еду. Конечно, о жареном батате никто не говорит, но вот печеный или вареный очень уместен.
Еще один король продуктов – гриб. Не обязательно выбирать шампиньоны. Попробуйте лисички, сыроежки, опята и другие разновидности. Поверьте, с поджаренным лучком это блюдо не уступает изысканным ресторанным. Данный продукт нельзя употреблять в пищу в качестве добавки к пицце или пирожкам, но вместе с салатом грибы составят прекрасный тандем. В них мало калорий, в запеченном виде, они абсолютно безвредны. Чувствуете, как уходит жир в районе живота? И это только начало. Двигаемся дальше.
Брокколи. Эти зеленые соцветия мало кто любит, а зря. Неспроста данный овощ рекомендуют в качестве прикорма малышам. В них масса витаминов, других полезных веществ. Съев несколько соцветий можно полностью утолить голод. А вот суп с сыром и брокколи в качестве диетического не подойдет, поверьте, лишние калории как раз отложатся на животе и бедрах.
Шпинат. Приносит пользу только в свежем виде, а не замороженном. Он способствует улучшению работы кишечника, нормализует обмен веществ. Плюсом является то, что его можно употреблять как в сыром, так и вареном виде. Эффективность данной зелени подтверждена многими диетологами.
Подобный список можно продолжить. Обратите внимание на следующие продукты: спаржа, всевозможные натуральные пряности, корица, авокадо.
Что предпочесть на обед?
С овощами на завтрак все более менее понятно, но как быть с обедом? Ведь многие девушки привыкли к мясу и рыбе. Вы будете удивлены, но их также можно употреблять, придерживаясь диеты. Главное - верно определиться с сортами.
Начнем с куриной грудки. Это мясо едят даже некоторые вегетарианцы. Оно легкое, абсолютно нежирное, при этом помогает поддерживать мышцы в тонусе. Важно приготовить блюдо на пару или в духовке. Ни о какой поджаренной корочке и речи быть не может, иначе вы не только не избавитесь от жира на животе, но и приобретете холестириновые бляшки. Курицу можно приправить специями, прованскими травами, предварительно замариновать. Рецептов вкусных, изысканных блюд очень много.
Что касаемо диетического мяса (говядины, крольчатины) его также можно использовать. Но учтите одну особенность, оно должно быть полностью натуральным. В последнее время, чтобы скот быстрее рос, в корм добавляют специальные гормоны и химические вещества. Такое мясо будет тормозить процесс похудения.
Теперь поговорим о рыбе. Идеально использовать речные сорта. Но в последнее время диетологи предлагают пробовать семгу. Но как, скажете вы, рыба настолько жирная, что лишние килограммы не уйдут. Это утверждение неверное. Специалисты доказали, что не все жиры и кислоты откладываются в качестве прослоек на бедрах. Насыщенных, вредных элементов в семге нет. Зато есть кислота Омега-3, полезная для организма человека.
Как быть с гарнирами?
Если батат не подходит вам в качестве гарнира, нужно задуматься о следующих вариантах:
- Бобы. В них практически отсутствуют углеводы. Поэтому смело заменяйте данным продуктом рис и хлеб. Их можно готовить вместе с томатами, луком, морковью. Получится замечательное блюдо, которое подают во многих известных ресторанах;
- Овсяные хлопья. Они ускоряют метаболизм за счет клетчатки, которая в них содержится. Кроме этого каша очень питательная.
Единственное но: не приправлять медом, молоком, сухофруктами.
От привычных макарон, картофеля, пшеничной, гороховой каши стоит на время диеты отказаться.
Десерт: за и против
Во время диет всегда хочется побаловать себя чем-то сладким. Но о пирожных, конфетах, тортах лучше забыть, иначе все усилия сбросить лишний вес будут тщетными. А ведь так хочется убрать ненавистный живот и крупные бока.
Выход из ситуации есть – кушать фрукты. Они сладкие, при этом малокалорийные. Лидирующие позиции занимает грейпфрут. Его состав поистине уникален. О том, что он помогает сбросить вес, доказано клинически не одной лабораторией. Если плоды вам надоели, можно спокойно заменить их на фреш или сок.
Бананы долго были под запретом для худеющих. Но время идет, все совершенствуется, меняются взгляды. В данный момент диетологи уверены, что и этот фрукт поможет избавиться от лишних жировых складок на боках и животе. Он довольно питательный, при этом восстанавливает стул, улучшает обмен веществ, нормализует сахар в крови. Больше одного плода в сутки съедать не рекомендуется.
Яблоки. Зеленые кислые сорта прекрасно утолят жажду и тягу к сладкому. Они могут стать отличным перекусом между основным приемом пищи. Тщательно пережевывайте кожуру, чтобы не заработать проблем с пищеварением.
Мечтаете похудеть? Посещение одного тренажерного зала будет мало. Необходимо задуматься о правильном, диетическом питании. Наверняка многие уже знают, что есть продукты с отрицательной калорийностью. Их можно кушать, сбрасывать вес и не поправляться. Список продуктов сжигающих жир на животе и боках был представлен в статье. Его можно дополнить, например, яйцами, черникой, грушами, орехами, чечевицей. Комбинируйте компоненты, создавайте новые блюда и тогда ваша диета превратиться не в пытку, а принесет настоящее удовольствие.