Самая обычная и знакомая всем сырая свекла для похудения подойдет гораздо лучше, чем манго или ананасы. Потому что человеку полезнее плоды, которые растут там, где он родился. Свекла куда дешевле папайи и авокадо, выросла на нашем огороде, она очень питательная и помогает снизить вес. Множество витаминов, клетчатки, минералов, органических кислот делают этот красный корнеплод незаменимым и наиболее приемлемым для местных жителей.
Даже молодая зеленая ботва употребляется в пищу. Весенние зеленые борщи со свекольной ботвой богаты множеством полезных элементов. Салаты с чесноком, винегреты из отварных овощей готовят наши хозяюшки с огромным удовольствием, по праздникам и будням.
Содержание
Воздействие свеклы
Сырая свекла для похудения отлично справляется со своей задачей, благодаря большому количеству клетчатки. В составе корнеплода есть компоненты, оказывающие мочегонное и слабительное воздействие. Когда из организма удаляются залежи запасов пищи, токсинов, жидкостей, вес уменьшается естественным образом.
На желудочно-кишечный тракт и пищеварение данный корнеплод оказывает самое благоприятное воздействие. Клетчатка и пектины очищают кишечник природным простейшим образом, производя оздоравливающее свойство на ЖКТ. Бетаин, входящий в состав плодов, нормализует обмен веществ. От бетаина белки быстрее усваиваются, появляется насыщение. Поэтому пропадает желание есть много сладкого, жирного, что в свою очередь снижает размеры живота и талии. Чем более темная по цвету свекла, тем больше в ней концентрация бетаина.
Варка разрушает бетаин, поэтому для похудения рекомендуется свежий продукт. Всевозможные салаты с крупно или мелко натертой свеклой, порезанной соломкой, успешно употребляют в целях избавления от лишних килограммов. Хорош в этом плане и сок из сырых плодов.
Некоторым больным запрещены свежие корнеплоды. Не следует расстраиваться, в печеных и вареных овощах достаточно полезных компонентов.
Красные корнеплоды против лишних килограмм
Тем, кто худеет, советуем чаще включать свеклу в свое меню. Два раза в неделю можно организовать разгрузочные овощные дни. Если трудно переносите ограничения в еде, замените хотя бы один прием еды в течение суток на свекольное блюдо.
В разгрузочные дни допускается съесть два килограмма овоща. Для того, чтобы соблюдался необходимый водный баланс, пейте не меньше двух литров жидкости за день. Морковный сок с мякотью, зеленый, несладкий чай, нежирный кефир, овощные отвары. Компот из сухофруктов, без сахара, свежевыжатые соки, усилят эффект очищения организма от лишних залежей на талии.
Свекольный фреш легко пьется, разведенный наполовину кипяченой водой или фруктовым, овощным соком. Пить его следует минут за 25 до очередного приема еды, или вместо полдника. Свежевыжатый сок свеклы не советуют пить, по причине его невероятной активности. Рекомендуется выстоять его на холоде пару часов. После этого подогреть и разбавить.
Существуют очистительные диеты с различными блюдами и пропорциями. Основным продуктом в такой диете употребляется наш знакомый красный корнеплод. Тем, кто выдержал все рекомендации по диете, удалось потерять до 5 килограмм за полторы недели.
Дополнительные моменты
Быстрая ходьба по утрам, пробежки, упражнения на гибкость, велосипедные прогулки, плавание, сделают диету еще более эффективной. Качайте по утрам пресс. Для этого понадобиться лишь маленький коврик на полу. Лечь удобно на спину, приподнять пятки на 5 см над полом и сделать упражнение «ножницы». Минут 5, ежедневно, достаточно для того, чтобы ваш живот стал плоским. Лежа на спине изображайте ногами, будто катаетесь на велосипеде.
Простые упражнения, в сочетании с диетой на свекле, сделают вашу фигуру точеной, походку изысканно-изящной.
Виды диеты
Один очень приятный вид диеты: свекольный квас для похудения.
Просьба не путать с наваристым мясным борщом. Это блюдо точно не способствует понижению веса.
Второй простой вариант – свекольный ужин. Съешьте салат из красного овоща до шести часов вечера. Грубые волокна сырого огородного плода утолят чувство голода надолго. В блюдо не запрещено добавить побольше зелени, богатой витаминами, клетчаткой и не содержащей большого количества калорий. После ужина пить воду, соки, кефир, с небольшой жирностью. Есть больше ничего не надо. В течение целого дня меню может быть самым разнообразным, но без излишков сладкого, жирного, мучного. Свекольный салат отлично вычистит кишечник и уменьшит чувство голода.
Сырой корнеплод нечасто используют в диетах для уменьшения веса. Во-первых, потому что у свеклы достаточно высокий гликемический индекс, большое содержание углеводов, сахаров. Однако грубые волокна клетчатки подходят не для каждого желудка. Диета, которой можно придерживаться дня три, приведет к потере лишних двух-трех кило. Завтрак и ужин в эти дни пусть состоит из свекольного салата. Утренний салат может содержать побольше сырой зелени. На ужин советуем добавить порцию тушеных овощей.
На второй завтрак будет полезно съесть постную кашу из овсяных хлопьев с изюмом и кусочками кураги.
В обед, для очистительной диеты, подойдет овощной суп, без томатной поджарки. Минимум картошки. Цветная капуста и брокколи с кабачками, репчатый лук. Пожалуй, это все, что можно добавить в салат, кроме укропа и петрушки.
На полдник подойдут два печеных яблока без сахара.
Норма жидкости за сутки – два, два с половиной литра.
Забродивший квас советуют пить от одного до трех раз в сутки, по стакану. Если ваш желудок против такого напитка, пейте один раз в день пол стакана кваса или откажитесь от него совсем.
Выводы. Наши простые грядки предлагают плоды, овощи, зелень, которые приносят много пользы, помогают сохранять стройную фигуру. Сырая свекла для похудения действует очень активно. Грубые волокна вычищают кишечник и благотворно влияют на пищеварение, притупляют голод. Это позволяет быстро худеть.
Свекольные салаты можно заправлять куркумой, имбирем, перцем, яблочным уксусом, оливковым маслом, сделать их немного острыми и пикантными. Тертый корнеплод с морковью и льняным маслом, лимонным соком тоже вкусно. Разные рецепты салатов из этого чудесного овоща великолепно корректируют фигуру. Приятного аппетита и стройной талии вам, милые девушки.