Что делать, если начала толстеть, когда бросила курить? Ищем причины

От одной вредной привычки избавилась, а что делать, если начала толстеть, когда бросила курить? Казалось бы, нужно жить и радоваться долгожданному освобождению. Ощутить феерию от собственной власти над организмом сложно, ведь любимые джинсы дальше колен не продвигаются. И, как так вышло - образ жизни все тот же, а лишние килограммы облепили все тело. Если не стабилизировать вес, рука сама потянется за сигаретами, как за спасительной панацеей стройности. В среднем, за первые три месяца можно набрать от трех и до пятнадцати килограмм. Ну, и что сущая мелочь, объемы стали больше, повод обновить гардероб, обыграть женственность и плавность силуэта. Но, ведь предательская стрелка и дальше будет двигаться вправо, оставив ситуацию без вмешательства.

Что делать, если начала толстеть, когда бросила курить? Прежде нужно понять, почему это происходит.



Причины

Сигареты давно уже стали дурным тоном, актуально сегодня вести правильный образ жизни, увлекаться спортом. Риск увлечься пагубным пристрастием таится в подростковом и юношеском периоде, хочется казаться старше и опытнее своего биологического возраста. Логика конечно сомнительная, но никотиновые изделия становятся своеобразным пропуском во взрослый мир. Как же так, все друзья курят, не быть белой вороной. Психология толпы настолько мощная штука, овладевает не то что неокрепшей детской психикой, а и большинство пожилых людей подчиняет своей воле. И вот когда, через несколько лет привычка вычеркивается из жизни, с организмом происходят странные метаморфозы:
  • под действием никотина нарушается обмен веществ, а точнее он ускоряется, и калории быстрее превращаются в энергию, не оседая на боках и талии;
  • курение сигарет сначала возбуждает нервную систему, а когда это уже превращается в ритуал, то успокаивает, снимает напряжение;
  • отказавшись от сигарет, организм требует других стимулирующих веществ, чтобы чувствовать себя спокойно и комфортно, такими спасателями и выступают разные вкусные пирожные, колбаски, сэндвичи;
  • а, если после приема пищи раньше сразу же шла сигарета, то и сейчас, что-то должно приятное произойти, например кофе с тортиком;
  • никотин давал мозгу сигнал о быстром насыщении, поэтому не удивительно, что сейчас во время обеда берется двойная порция, ведь пока эти импульсы дойдут, не страдать и умирать от истощения.


Психологический аспект

Бросить вредную привычку получается чаще всего самостоятельно благодаря технике замещения. Ну, очень ответственные и мотивированные люди вместо курения бегают кроссы на стадионе или начинают разгадывать кроссворд, сгрызая при этом не один карандаш. Не всегда, получается, взять гантели или томик Ремарка вместо бумажной трубочки.

Довольно странно будет в офисной курилке, пока все обсуждают планы на выходные делать выпады или планку. Самый простой и доступный способ занять подсознание и руки едой. Чаще для перекусов выбираются соленые снеки или фастфуд. Поэтому, пока такое жевание не перешло в другую вредную привычку, срочно брать себя в руки и начинать действовать.


Меню

Существуют чудо-продукты, которые не только помогут легче отойти от курения, но и сохранить точеный силуэт:
  • утро начинать со стакана чистой качественной воды, с добавлением кофейной ложки яблочного уксуса, он поможет быстрее запустить организм и укорить обмен веществ, для язвенников, запарить нарезанные слайсы фрукта кипятком и выпить, когда остынет;
  • ввести в рацион витамин С, но не в таблетированной форме, а в любимых апельсинах, мандаринах, грейпфруте, смородине, клубнике, все ягоды содержат огромное количество аскорбиновой кислоты, которая попросту не усваивается у приверженцев никотиновой зависимости;
  • побольше клетчатки, пылесоса кишечника и печени, она очень быстро выведет все остатки пагубной привычки, ее много в сухофруктах, кашах, свежих фруктах и овощах зеленого цвета;
  • кисломолочные продукты восстанавливают микрофлору пищеварительной системы, быстро улучшиться цвет лица, волосы и ногти, если добавить в меню, творог, кефир, йогурт, закваску;
  • в качестве перекуса брать сухофрукты и орехи, семечки, желательно не килограммами поедать вкусные полезные фундук и чернослив, а ограничиться объемом одной ладошки;
  • обманывать голод можно с помощью воды, только обязательно теплой, а чтобы не снижалась трудоспособность, добавлять чайную ложку меда;
  • забыть, хоть на период адаптации (три/четыре месяца) о соленой, пряной, перченой пище, иначе она будет посылать импульсы, возбуждающие нервную систему подобно никотину.


Физическая активность

Лишним будет сразу же записываться в тренажерный зал и под чутким руководством тренера стремиться к олимпийским рекордам. Первые шаги не должны вводить организм в стрессовое состояние, он еще после никотина восстанавливается:
  • выбрать минимальный вид нагрузки, который можно выполнять ежедневно в течение десяти минут, стандартные приседания, выпады, пресс, планка и отжимания;
  • забыть о лифтах и транспортных средствах, но если нужно проехать двадцать километров, лучше встать на одну остановку раньше и пройти путь пешком, или заменить любимое авто не менее любимым велосипедом, только не забывать выходить на полчаса раньше, чтобы всюду успевать;
  • найти вид спорта, который принесет удовольствие – танцы, плаванье, теннис, силовые тренировки, то же правило касается индивидуальных или групповых занятий;
  • подольше гулять на свежем воздухе, не бегать и растягиваться, а проводить время с некурящими друзьями, наслаждаясь природой, погодой и общением.


Ошибки

Очень хочется всего и сразу, если худеть с понедельника, то в пятницу должно быть уже потеряно 5 кг. Желание быстро достичь результата приведет к срывам и эмоциональной нестабильности. Основные табу таковы:
  • голодание и монодиеты истощают нервную систему и без того изнеможенного организма, перемены хороши в меру постепенно килограммы уйдут при нормальном питании, только не за неделю, а за пару месяцев;
  • откладывать все на завтра или на начало недели, ждать прихода новой жизни, мечтая об изяществе балерины запивая пиццу латте;
  • избегать стрессов, не вступать в споры и конфликты, иначе рука сама потянется либо за ядовитой соломинкой, либо за дополнительной порцией карбонары;
  • жалеть себя и компенсировать никотин едой, после того как параметры удвоятся, можно с таким же успехом худеть на сигаретах.

Решившись на свободную от никотиновой зависимости жизнь, стоит запастись терпением и силой воли. А, что делать, если начала толстеть, когда бросила курить. Не паниковать, отрегулировать рацион и образ жизни. Вкусная, полезная еда + усиленная физическая активность, помогут забыть о вредных десертах и сигаретах.