Лишние килограммы поможет сбросить яичная диета на 2 и 4 недели. Полнота редко красит, а высокий избыток веса вообще может привести к ряду серьезных заболеваний. Каждый "прилипший" килограмм искажает тело и добавляет возраст. Вы, наверное, уже замечали, как полные люди, сумевшие побороть тягу к объеданию, не только обрели красивую фигуру, но и смогли вернуть, казалось бы, безвозвратно утерянную молодость.
Практически все похудевшие люди говорят, что исчезла одышка, появилась легкость. Согласитесь, что это серьезная мотивация для начала войны с жировыми отложениями.
За последние годы она стала одной их самых популярных. И все благодаря своей результативности. Ученые до сих пор спорят: что в ней больше - пользы, или все-таки вреда? Не будем углубляться в их изучения и отчеты, ведь если диета завоевала столько положительных отзывов, то она имеет право на существование.
О продукте
Яичная диета на 2 и 4 недели большинством людей действительно хорошо переносится, в отличие от прочих. Яйцо считается уникальным легкоусвояемым продуктом, имеющим богатый состав. В нем и белок, и аминокислоты, и микроэлементы, и витамины, и минералы. Состав действительно невероятно богатый, а вот калорийность удивительно низкая. Тогда почему человек, съевший пару яиц, так долго не испытывает голода? Оказывается, этот продукт почти полностью воспринимается организмом. Вы знаете еще какой-то диетический продукт, который бы так хорошо усваивался организмом? Вряд ли.
Серьезным барьером, который способен возникнуть на пути к молодости и стройности, может быть разве что аллергия. У вас ее нет? Тогда бьем по жирам! Правда, нужно учесть, что дамочка эта со своими прихотями, - она работать не станет, если вы решите отклониться от графика, или четко прописанного рациона. Да и подарком ее в этом случае будет не снижение веса, а неважное самочувствие.
Для начала учтите, что яйца придется готовить исключительно "в мешочек", т.е. отваривать таким образом, чтобы белок был твердым, а желток - жидким. Тем, кто не в курсе, подскажем: время варки - три минуты (имеется ввиду пребывание продукта в кипящей воде).
Вся ценность диеты в том, что потеря веса происходит без ущерба для организма, который получает все самые необходимые вещества для нормального функционирования. Если в размещенных ниже списках продуктов вам что-то захочется удалить - пожалуйста, но заменять один продукт другим, более калорийным, нельзя!
Двухнедельная диета
Этот вариант отлично подойдет тем, кому нужна результативность, а время, как говорится, не терпит. Давайте посмотрим, какие в ней особенности и ознакомимся с подробным меню. Настройтесь на то, что она все две недели будет ужасно однообразной, но зато это стоит того. Единственное, в чем нет ограничений, так это в воде - ее пить можно и нужно в больших количествах. Минимальный объем жидкости, употребляемой в сутки - два литра. Ограничения касаются масла (даже растительного), хлеба, круп и сахара. Кроме того, отменяются ночные приемы пищи (после шести, как правило, уже не едят, но если вы ложитесь поздно, то можно сдвинуть график на час). Не забудьте о приеме мультивитаминов.
Первый завтрак состоит из грейпфрута (если он большой, то половинки), двух яиц и одной, совсем небольшой, чашечки натурального кофе. Он всегда одинаковый, поэтому каждый раз описывать его нет необходимости. Начинать завтрак желательно часов в восемь, или около того, а остальные приемы пищи распределите так, чтобы между ними были равные промежутки. Сахар мы исключаем вообще, но глюкоза для нормальной деятельности всех клеток просто необходима, как для машины бензин. Разумеется, мы заставим наш организм работать за счет расхода жира, но мозг, как эритроциты и клетки мышц, все равно требуют глюкозу. Отказ от нее приведет к вялости, сонности, потере внимания. Поэтому совсем без глюкозы мы организм оставлять не будем и введем в рацион в виде натурального меда (т.е. чистую, не требующую переработки), но не больше чайной ложки в сутки!
1. Понедельник:
- два яйца, помидор, чай (пока только зеленый);
- два яйца, не заправленный винегрет, вторая половинка грейпфрута, чашечка чая.
2. Вторник:
- два яйца, половинка грейпфрута, чашечка чая, чайная ложечка меда;
- нежирное мясо (грамм 150-200, но это должна быть либо говядина, либо индейка, причем, только в отварном виде), салат (из огурца, сельдерея, томата и чайной ложки растительного масла), зеленый чай.
3. Среда:
- два яйца, немного шпината, чай зеленый, с чайной ложечкой меда;
- два яйца, порция обезжиренного творога (около 150 грамм), травяной чай.
4. Четверг:
- два яйца, немного шпината, чашечка кофе, немножечко меда;
- порция филе нежирной рыбы ((лучше морской), которая отваривается, либо готовится на пару), не заправленный винегрет, травяной чай.
5. Пятница:
- два яйца, немного шпината, чай зеленый, с чайной ложечкой меда;
- два яйца, отварная свёкла, заправленная чайной ложкой масла (растительного), травяной чай.
6. Суббота:
- сегодня можно побаловать себя салатиком из фруктов, но в этом случае мед исключается;
- порционный кусочек телятины или индейки (отварной), салат (из огурца, сельдерея, томата и чайной ложки растительного масла), зеленый чай.
7. Воскресенье:
- два яйца, томат, помидор, чашечка кофе, чайная ложечка меда;
- отварное филе курочки, не заправленный салатик из томата с огурцом, травяной чай.
Вторая неделя в абсолютной точности копирует меню первой недели. Диета позволит сбросить около восьми килограмм, но цифра эта сильно колеблющаяся и окончательный результат зависит от того, как четко вы будете придерживаться диеты и, конечно, самих особенностей организма.
Четырехнедельная диета
Здесь может быть два варианта:
- придерживаться рациона, описанного в предыдущем разделе, все четыре недели;
- немного изменить рацион, оставив основным блюдом отваренные всмятку яйца.
Если говорить о втором варианте, то обед можно заменить любым фруктом, который вам захочется съесть (кроме слишком калорийных бананов и фиников), вместо грейпфрута можно взять апельсин. Разрешается расширить список овощей, но кушать их можно либо в сыром, либо в отварном виде, без соли и без заправки. Ешьте их с рыбой и мясом (опять-таки, отварными и нежирными). Пару раз в неделю можно позволить себе немного нежирного сыра или обезжиренного творога.
Травяной чай
Он многократно фигурировал в меню. Пришло время пояснить, из чего готовится этот чай. Скажем сразу, что необходимости использовать все ниже перечисленные травы нет. Остановитесь на том, что можете достать. Не рассматривайте настои, как волшебные средства, которые будут испарять ваш жир с каждым глотком. Те компоненты, которые находятся в составе, могут лишь помочь отрегулировать обменные процессы и ускорить похудение, если вы находитесь на диете. Заваривается чай по общим правилам: столовая ложка травы засыпается в термос, заливается кипятком (1/2 л) и настаивается четверть часа.
1. Мате. Эта травка усиливает расход энергии, заставляя организм использовать отложенный ранее жир. В ней две с половиной сотни соединений, в том числе - стимулятор кофеин, и теофиллин. Обладает, кроме прочего, приличным мочегонным действием. Работает, как легкий диуретик. Мате подавляет аппетит, поэтому ее можно заваривать и тем, кто не сидит на диете.
2. Одуванчик. Этот цветок не видел разве что слепой. Для всех это - сорняк, а между тем, этот "паразит" заставляет углеводы усваиваться быстрее и действует на нормализацию сахара в нашей крови (разумеется, если отклонения не слишком большие). Пить отвар лучше в комплексе с другими травами (для усиления эффекта).
3. Имбирь. Почитаем тибетскими монахами. Этот корень и правда имеет массу достоинств, среди которых - стимуляция кровообращения и нормализация обмена веществ. Об эффективности чая с имбирем, содержащем увеличивающим метаболизм эфирными маслами, говорят даже ученые, которые подтвердили полезность имбиря путем исследований.
4. Подорожник. Еще один сорняк, который растет буквально под ногами. Полезнейший дар природы! Во-первых, это источник клетчатки, во вторых, это легкое слабительное, в третьих, растение не только способствует сжиганию калорий, но и подавляет, подобно мате, чувство голода.
8. Хрен. Еще один замечательный корень с массой полезных свойств. Но главное - он очищает организм, расщепляет и сжигает жиры. Яичная диета на 2 и 4 недели будет с ним гораздо эффективнее. А усилят эффект ежедневные прогулки и хотя бы минимальные физические нагрузки.