Как вы думаете - можно ли похудеть с помощью йоги? Однозначно - да, но и в то же время - нет. В чем подвох? А в том, что йога - это не просто комплекс полезных для здоровья упражнений, это - философия, система самопознания, если хотите - вера и образ жизни. Направлений йоги много, как и трактований самого слова: "союз", "гармония", "упряжка", "обуздание".
Как видите, все они сводятся примерно к одному: человек должен познать себя, научиться управлять своими желаниями и телом. Если вы надеетесь сбросить с помощью этой дисциплины накопленные килограммы, знайте: причины того, что вы набрали лишний вес, лежат не в отклонениях в работе вашего организма, а в тонких телах (проще говоря, в подсознании). Физическое проявление заболевания проявляется спустя долгое время после появления причины. Психологи говорят порой, что вес набирается из-за подсознательного страха, стремления как-то отгородиться от других. Йога способна изменить видение окружающего мира, повлиять на ваши привычки и на восприятие происходящего. Если вы погрузитесь в нее, поверив в себя, ваше тело начнет постепенно меняться.
Содержание
Как выбрать стиль?
Можно ли похудеть с помощью йоги?Можно, если вы отнесетесь к ней (точнее, к себе) с максимальной серьезностью. И начинать надо не с конкретного направления, а с простой практики, то есть с азов. Хороший преподаватель по йоге никогда не станет сразу учить вас упражнениям, направленным на похудение. Во-первых, не нужно забывать, что йога - это философия. Во-вторых, у людей, набравших лишний вес, скорее всего, имеются и сопутствующие проблемы.
Среди них могут быть:
- заболевания сердца;
- давление;
- проблемы с позвоночником.
И это - лишь малая толика того, что можно перечислить. При таких проблемах однозначно не подойдут какие-то интенсивные практики. Могут оказаться вредными даже простые, на первый взгляд, упражнения, требующие гибкости. Начинать лучше всего с Хатха-йоги, причем с осторожностью и с самых первых ступеней. Делать это по учебнику, или руководствуясь просмотренными в интернете видео, нельзя, поскольку некоторые упражнения способны серьезно менять давление. Рядом всегда должен быть преподаватель.
Одно из направлений, которое может вам подойти, называется йогой Айенгара. Она относится к Хатха-йоге, являясь ее разновидностью. Учитель, создавший эту технику, был к своим ученикам довольно требователен, поэтому для йоги Айенгара нужна выносливость. Особое внимание уделяется положению тела, которое должно со временем стать анатомически безупречным. Характерной особенностью направления является четкая последовательность асан и статичное их выполнение. В дальнейшем вы сможете дойти до высших ступеней йоги.
Как найти хорошего преподавателя?
1. Здесь нужно руководствоваться своими чувствами. Насколько вам комфортно с вашим учителем? Приятен ли он вам? Хороший преподаватель тянет к себе, как магнит. Ученик спешит к нему на очередное занятие, предвкушая удовольствие и настраиваясь на положительный результат. Если заниматься вам приходится через силу, то, скорее всего, учитель не ваш. Ученик влюбляется в хорошего преподавателя, становится с ним единым целым. Кроме того, вы можете познакомиться с другими учениками и узнать их мнение о человеке, с которым они занимаются.
2. Еще важно, какой вам подойдет стиль. Тем, у кого слабая сила воли, нужен более жесткий преподаватель, поскольку заставить вас заниматься может только такой человек. А кому-то нужен противоположный, мягкий подход. Совместите оба фактора и вы сможете найти идеального учителя и по настоящему полюбите йогу.
Полезно или опасно?
Над этим вопросом задумывается любой здравомыслящий человек, приходящий в йогу. У тех, кто стремится похудеть, судя по опросам, больше пользуется практика Бикрам-йога. Не менее популярна и другая - Хот-йога. Не опасны ли они?
Йога всегда эффективна. Но при правильном подходе. Важно не забывать об уровне подготовки и учитывать его при занятиях. Смотрите, сколько веса у вас должно уйти. Если вы считаете лишними пять килограмм, то это одно, а при высоком ожирении с упомянутых только что направлений начинать нельзя. Они могут быть действительно опасными и вместо оздоровления вы получите гипертонический криз, или еще какие-то проблемы. Здесь эксперименты не уместны.
Важно найти свою йогу. Именно свою, то есть ту, которая вам подходит. Кому-то нравится активность и динамика, а тем, у кого низкая стрессоустойчивость, нужна релаксация и расслабление. Не забывайте, что одно из главных качеств йоги - гармония. То, что эта дисциплина подходит каждому, это абсолютно точно, но оценить свои возможности и прийти к своему типу крайне важно, - только тогда вы почувствуете душевное равновесие и получите пользу от того, что делаете.
Классы для полных
Существуют классы, где занимаются полные люди. Возможно, вы слышали о такой древней науке, как Аюрведа. В Индии она считается сестрой йоги. Это - наука о теле, готовящая его к йоге. Ряд очищающих практик позволяет нормализовать работу всех структур организма. В итоге человек начинает сбрасывать такие патологические образования, как шлаки, жир, токсины. Индийцы сначала изучают Аюрведу, а уже потом, когда тело станет пригодным, приступают к йоге.
В классах для полных в аювердических центрах сначала изучаются привычки человека, склад его мышления. Когда тип тела выяснится, можно приступать к лечению. Но этим должны заниматься специалисты. Аюверде тысячи лет, но к нам она почему-то приходит лишь сейчас.
Организация
Многие из тех, кто собирается (или только что решился) заниматься йогой, спрашивают: нужно становиться вегетарианцем и отказываться от мясных блюд. Этот вопрос лучше перефразировать: тем, кто решил стать вегетарианцем, обязательно нужно прийти к йоге. Нельзя перестать есть мясо просто так. Если человек решил отказаться от этого вида пищи, он должен найти источник, способный компенсировать ему энергию, которая была бы получена от мяса.
Благодаря дыхательной практике с выполняемыми асанами, йог получает эту необходимую энергию, причем, более качественную, нежели от мертвого животного. Если вы не владеете техникой, не надейтесь на значительный эффект, ведь важный шаг ничем не подкреплен и дополнительная опора не найдена.
Прана и асаны
Большинство новичков, пришедших на занятия, не понимают смысл дыхательных упражнений. Они кажутся им смешными и бесполезными. Но на самом деле эти упражнения, называющиеся не иначе как "прана", являются источником энергии. Они способны снизить течение гайморита, астмы, бронхита и даже вылечить их.
Многие люди и не догадываются, что при ключичном дыхании организм лишается серьезного резерва жизненной энергии, которая могла бы прийти в организм, если бы дыхание изначально было поставлено правильно.
В спросите - при чем тут лишний вес? В организме все взаимосвязано. При неправильном дыхании обмен веществ нарушается, соответственно, меняется и вес. Проблему усугубляют несбалансированное питание, плохая экология, вредные привычки. В итоге мы приходим к тому, что имеем.
Длинный путь идеальному телу. Как долго нужно идти к цели с помощью йоги? Это следующий вопрос, который задают люди после того, как узнают, можно ли похудеть с помощью йоги. Какие-то конкретные сроки не назовет вам ни один тренер, не определит ни один специалист. Длина пути к идеальному телу будет зависеть лишь от вас самих, и главные помощники здесь - ваша степень осознанности, гибкость ума и сила желания работать над собой.