При интенсивном похудении банановая диета на 7 дней будет идеальным выбором. Придется привыкать к жестким рамкам в построении рациона, но именно это поможет сбросить лишние килограммы в кратчайшие сроки. Особенно это актуально при подготовке к какому-либо мероприятию, на котором нужно выглядеть сногсшибательно.
Если вы захотите закрепить достигнутый эффект, то по завершению курса не стоит срываться и есть все подряд продукты, которых так хотелось во время диеты. Гораздо благоразумнее будет постепенно вводить в рацион другую диетическую пищу, плавно вытесняя количество основного продукта – бананов. Однако не стоит продолжать банановую диету больше недели. Почему? Этот и другие вопросы мы и рассмотрим.
Банановая диета на 7 дней предназначена для быстрого похудения путем выведения лишней жидкости и скопившихся шлаков из организма, а также нормализации обмена веществ путем восполнения запаса витаминов, микро- и макроэлементов, а также естественных природных ферментов. В результате улучшается пищеварение и восполняется недостаток микрофлоры кишечника.
Содержание
Показания и противопоказания к диете
Данная диета отлично подойдет тем, у кого наблюдаются проблемы с кишечником и желудочно-кишечным трактом. Благодаря еще одному обязательному элементу, а именно молочным продуктам, пищеварение улучшается. Нормализуется цикл приема пищи, очищается желудок. Бананы способствуют борьбе с отечностью, в результате чего тело облегчается и в физическом смысле, и по ощущениям. Выводится лишняя влага, а благодаря спавшим отекам в движениях появляется легкость и грация. Еще одной проблемой, с которой можно успешно бороться благодаря этой диете, является гастрит. Сочетание бананов и молочных продуктов позволяет нормализовать уровень кислотности желудочно-кишечного тракта, что приводит к положительным изменениям даже при хроническом гастрите.
Менее эффективными, но все же полезными бананы будут при гипертонической болезни, проблемах с сердечно-сосудистой системой, заболеваниях печени, почек, желчных путей. Благодаря наличию в них естественных природных сахаров они не противопоказаны при диабете. С помощью бананов в сочетании с молочными продуктами можно восстановиться после бактериальной дизентерии, однако только по разрешению врача.
Противопоказанием к данной диете будет индивидуальная непереносимость продуктов, аллергические реакции. Например, в число противопоказаний входит непереносимость лактозы, которая является составляющей всех молочных продуктов. В остальном, при применении данной диеты, проблем быть не должно, и успех зависит только от вашей силы воли.
Банановая диета с молоком или кефиром
Понятно, что на одних бананах рацион не заканчивается, иначе бы такая диета привела и к физическому, и к эмоциональному истощению. В первом варианте семидневной диеты бананы сочетаются с обезжиренным молоком или 1-процентным кефиром. Норма бананов в день – не более 1,5 килограммов, при этом их можно как запивать молочными продуктами, так и делать коктейли. В результате объём употребляемых в день калорий достигает 1300 ккал. Не обязательно устанавливать для себя график, можно есть фрукты тогда, когда захочется. Обязательно следует пить много жидкости, не менее 2 литров в день. Этой жидкостью может быть, как обычная или минеральная вода, так и чай без сахара. В крайних случаях допускается применение сахарозаменителя. Употребляемые молочные продукты жидкостью не считаются.
Учитывая, что бананы содержат мало белка, допускается на протяжении этого времени употребить 1-2 вареных куриных яйца. Лучше всего будет отварить яйца всмятку, в таком виде они практически не теряют своих свойств, не разрушаются витамины, а усвояемость именно так приготовленных яиц максимальная.
Банановая диета с творогом
Для тех, кто не выдерживает слишком жесткую диету, есть ее облегченный вариант, который имеет немного сниженное жиросжигающее действие, но все же довольно эффективный. Суть диеты заключается в чередовании дней, в котором нечетные дни недели становятся творожными, а четные – фруктовыми. Благодаря этому появляется разнообразие в рационе, кроме того, он дополняется и другими продуктами.
В нечетные творожные дни следует употреблять следующие продукты:
- В завтрак входит творог в количестве 120 граммов, его жирность не должна превышать 5%, а также один банан;
- Обед состоит из такого же количества нежирного творога, дополненного небольшим количеством овощного салата на ваш вкус;
- На ужин употребляются все те же 120 граммов творога, а на закуску съедается один грейпфрут.
В четные фруктовые дни меню следует расписать следующим образом:
- На завтрак употребляется один банан, а дополняют его 120 граммов йогурта или нежирного творога;
- В обед, в зависимости от чувства голода, можно съесть 1 или 2 банана, и закусить их 1 вареным куриным яйцом. Как говорилось выше, лучше всего приготовить его всмятку;
- Ужин должен состоять из 200 граммов диетического нежирного мяса, желательно в вареном виде, а также двух бананов.
На протяжении каждого дня не следует забывать о все той же норме жидкости в 2 литра.
Плюсы диеты
Независимо от того, какой именно вариант вы выберете, у любого из них есть общие положительные моменты. Первым является наличие в бананах большого количества калия, который оказывает позитивное воздействие на сердечную мышцу, укрепляя ее и подготавливая к нагрузкам, которые могут возникать, например, на тренировках в спортивном или тренажерном зале.
Кроме того, калий имеет еще одно положительное свойство. Он обладает слабительным и мочегонным эффектом, благодаря чему, несмотря на большой объем выпитой во время диеты жидкости, она не будет надолго задерживаться в организме, а напротив, поспособствует скорейшей очистке его от токсинов. А слабительное действие в свою очередь позволит очистить организм, в частности кишечник, от скопившихся в нем шлаков.
Особенности
Как и в случае с любой кратковременной диетой, резкий переход к обычной пище может оказать слишком негативное воздействие. Однако при этой диете данное воздействие стремится к нулю, поскольку благодаря молочным продуктам значительно нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, и даже жирная и сладкая пища (разумеется, в умеренных количествах) не способна будет вернуть назад сброшенные килограммы. А микроэлементы и витамины, полученные за время применения диетического рациона, укрепят кожу и сделают приятнее ее не только на вид, но и на ощупь. Именно этим банановая диета на 7 дней выгодно отличается среди других кратковременных вариантов, после которых приходится слишком плавно включать в рацион другие продукты.