Добиться подтянутой и стройной фигуры поможет диета на яблоках и воде. Любое упоминание о диете всегда ассоциируется с голодовкой, при которой людям приходится употреблять невкусную, но здоровую еду. Однако диету на яблоках можно смело обозначить, как «аппетитную». Поэтому поклонники быстрого похудения уже давно взяли её на вооружение. А всё благодаря простоте и обещанию снизить вес на целых до 6 кг за неделю. Однако монодиета имеет свои преимущества и недостатки. Поэтому перед заполнением холодильника фруктами разных сортов, досконально изучите особенности питания.
Содержание
Очищение организма
Диета на яблоках и воде очищает за неделю организм человека от тяжёлых металлов, шлаков и токсических веществ. Однако до того как «сесть» на неё рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом или специалистом. Когда такая возможность отсутствует, то попробуйте продержаться на трёхдневной диете:
- День 1. 2 кг. яблок разделить на одинаковые пропорции и употребить 3 раза за сутки;
- День 2. Выпить 2 литра свежевыжатого яблочного сока. Приблизительно в 2 часа ночи набрать тёплую ванну, насыпать немного морской соли, сесть и выпить ещё 0,5 л. сока;
- День 3. Выпить сок, состоящий из 1,5 л. сока стебля сельдерея и такого же количества свежевыжатого яблочного.
Если за это время не было диареи и не возникло чувство слабости, то можно растянуть курс ещё на несколько дней.
В связи, с сердечно-сосудистыми заболеваниями возникает отёчность. Для их устранения следует на протяжении 5 дней ежедневно питаться 10 яблоками среднего размера и 500 г. творога.
При гипертоническом кризе либо энтероколите необходимо 2 дня подряд употреблять тёртые яблоки. Для этого возьмите 1,5 кг. фруктов, натрите, распределите на 6 равных порций и принимайте в течение суток.
Для очистки почек воспользуйтесь следующим рецептом: за неделю до яблочной диеты на воде строго соблюдать вегетарианское питание, исключив из рациона топлёное масло и любой кисломолочный продукт.
Польза диеты
Что же представляет собой яблочная диета? Разрешено употреблять фрукты любого сорта, неважно в каком количестве и обязательно пить чистую столовую либо структурированную воду. На таком питании необходимо посидеть 3 дня. И как уверяют отзывы людей, за это время уйдёт минимум 2 кг.
Преимущество диеты в том, что главный ингредиент низкокалорийный, доступный и приемлемый по стоимости. Очищение организма протекает с лёгкостью, так как в яблоках имеется клетчатка. Она насыщает желудок и тормозит процесс усвоения других веществ, так как организм больше энергии тратит на её расщепление.
Бытует мнение, что яблоки способны замедлить естественный процесс старения, приводит в норму работу сальных желез, уменьшает отёчность и снижает скорость мутации клеток. Кстати, многие уверяют, что именно яблочная диета помогла преодолеть одну из вредных привычек – курение. С этим невозможно поспорить, потому что плоды притупляют никотиновую зависимость.
Вред
Существует утверждение, что людям с язвой, повышенной кислотностью в организме желудочного сока и гастрите во время диеты стоит употреблять сладкие яблоки, из-за меньшего содержания кислоты. На самом деле, уровень кислоты в этих фруктах одинаков, различается лишь содержание сахара, от которого зависит сладость продукта.
Во время диеты на воде и яблоках разрушается мышечная или белковая масса. Организм перестаёт получать необходимую суточную норму белка и ему приходится «кушать» самого себя. Поэтому вместо жировой массы человек теряет мышечную.
В этом случае процесс похудения зависит не от количества «растаявшего» жира, а благодаря потере белковой массы и обезвоживанию, то есть выведения из организма жидкости.
Как выглядит недельная диета?
Если решили, что яблочная монодиета предназначена именно для вас, то приготовьтесь следовать следующему недельному рациону:
- День 1- 1 кг. яблок;
- День 2 – 1,5 кг .яблок;
- День 3 – 2 кг. яблок;
- День 4 – 2 кг. яблок;
- Дни 5 и 6 – по 1, 5 кг. яблок в сутки;
- День 7 – 1 кг. яблок.
Несмотря на простоту «сидеть» на такой диете очень сложно. Поэтому со второго дня специалисты рекомендуют употреблять фрукты не только в сыром, но и в запечённом виде. Яблочное пюре также разнообразит ваш дневной рацион.
Что касается жидкости, то в сутки необходимо выпивать от 8 стаканов (по 200 мл.) зелёного чая или дистиллированной воды.
Если наскучит «фруктовое разнообразие», то рекомендуется разбавить яблоки укропом (например, приготовить салат). Также можно добавить петрушку и заправить соком половинки лимона.
Сбалансированный однодневный вариант
Для максимального эффекта рекомендуется проводить подобный разгрузочный день 1 раз в 7 дней. В сутки выпивайте до 2 литров жидкости и съедайте минимум 1.5 кг. яблок:
- Завтрак. Приготовить немного кукурузных хлопьев, добавить нарезанные ломтиками яблоки и насыпать 50 г. изюма;
- Обед. За 10 минут до основного приёма пищи съесть 1 крупное яблоко. Во время обеда разрешено употребить салат из листьев салата и яблок, заправленный оливковым маслом, обезжиренным йогуртом либо уксусом.
- Полдник включает в себя небольшое количество нежирного творога и одного яблока;
- На ужин достаточно съесть салат из тёртого фрукта, заправленный соком лимона.
Подобный рацион предполагает потерю максимум до 1 кг. А если разбавить дневной рацион 50 г. твёрдого сыра, кусочком ржаного хлеба и 100 г. отварной курицы, то диета будет переноситься намного легче, вот только максимальная потеря веса будет составлять не более 500 г.
Какие яблоки выбрать?
При изжоге употребляйте только сладкие сорта, а если понижена кислотность, то лучшими помощниками в её нормализации станут кислые фрукты. Больше эффекта от диеты будет, если дерево с плодами растёт недалеко от дома. В этом случае яблоки не успеют потерять свои полезные вещества и не разрушатся витамины.
Как уверяют эксперты, наибольшую пользу принесут яблоки с зелёным окрасом кожуры. В них наибольшее содержание витамина С, а также максимум органических кислот: винной, лимонной и, конечно же, яблочной. На этом отличия зелёных плодов от остальных закончены, поэтому не стоит ограничиваться и употреблять на диете яблоки именно травяного оттенка.
Заключение
Похудение на яблочной диете эффективный способ не только сбросить несколько лишних килограмм, но оздоровить и очистить организм.
Однако, как и для любой диеты очень важен правильный выход. Нельзя «сидеть» целую неделю на яблоках, а на следующий день накинуться на жареную картошку. Тогда все старания будут напрасны и в скором времени лишние килограммы вновь вернуться в ваше тело. Поэтому приняв решение «сидеть» на монодиете, человек должен настроить себя на то, что в дальнейшем ему придётся изменить привычное меню и отказаться от некоторых пищевых привычек.
Под «занавес» всего сказанного следует отметить: не стоит забывать про положенные 2 литра воды в день, активный образ жизни и позитивное мышление. Какой бы популярной и эффективной ни была диета на яблоках и воде, лучше научитесь питаться сбалансировано и правильно. Тогда вам не придётся следовать экстремальным фруктовым монодиетам, так как проблем со здоровьем поубавиться, да и фигура будет просто загляденье.