Сегодня огромной популярностью пользуется суповая диета для похудения на 7 дней. Ведь все девушки знают, как лишние килограммы, предательски оседаемые на талии, бедрах и в иных проблемных местах. Это настоящий бич для представительниц прекрасной половины человечества. Дамы, склонные к быстрому набору веса, нередко прибегают к помощи изнуряющих диет.
Чудодейственные и нередко экзотические продукты, входящие в их состав, обещают быстрое избавление от ненавистных жировых складок и стремительное обретение идеальной формы. Между тем, многие из рекомендованных блюд отличаются энергетической несбалансированностью, а диеты нередко оказываются продуманным пиар-ходом производителя по продвижению определенного продукта.
Содержание
Проста и эффективность
Суповая диета для похудения на 7 дней - это способ, позволяющий безболезненно расстаться с 5-7 кг. лишнего веса в предельно сжатые сроки. При этом не требуется отказа от приема пищи, напротив, для быстрого похудения есть надо как можно больше. Простая и действенная диета, разработанная американскими специалистами, обрела немало поклонниц по всему миру. Суповая диета нашла признание у многих знаменитостей, в частности, ее активно применяет Кэтрин Зета-Джонс, известная своими безупречными формами.
Этот способ похудения отличается доступностью, эффективностью, простотой реализации. Базируется на предельном ограничении потребления углеводов, отвечающих за генерирование энергии, которая поддерживает жизнедеятельность организма.
В условиях их критического недостатка организм начинает потреблять необходимое топливо из альтернативного источника — собственных жировых отложений. Кроме того, в оригинальной диете востребованы ингредиенты, характеризующиеся отрицательной калорийностью. Это означает, что их переработка требует больше энергии, чем ее синтезируется. В итоге отмечается гарантированное снижение веса даже при отсутствии физических нагрузок. Однако прогресс достигается лишь при непременном исключении из рациона определенной группы продуктов.
В запрещенный список попали:
- Все без исключения кондитерские изделия и мед;
- Хлебобулочные продукты;
- Алкоголь и газированные напитки;
- Жареные, запечённые, иные продукты, приготовленные с использованием жира.
Разрешенные продукты
Основу диеты составляет жиросжигающий суп, который можно употреблять без ограничения на протяжении всего периода похудения. Разрешено употребление других продуктов при выполнении некоторых ограничений. Разумеется, они должны быть свежими. Так, к примеру, не возбраняется употребление телятины, диетической куриной грудки, нежирной рыбы.
Во время диеты важна грамотная организация режима потребления жидкости. Допустима очищенная вода и свежевыжатые соки, чай, кофе. Накладывается табу на добавление в напитки молока, сахара. Всего в день рекомендуется выпивать не менее двух литров жидкости. Чтобы в течение недели как-то разнообразить довольно скудное меню, можно варьировать несколько разновидностей волшебного супа. Приготовить их можно в соответствии с рецептурой, приведенной ниже.
Рецепты основных блюд
- Овощной суп, приготовленный на основе капусты, весьма эффективен. Понадобится измельчить кило капусты, вдвое меньше помидоров, 300 г. сладкого перца, 200 г. лука, небольшой пучок сельдерея. Сложить овощи в кастрюлю, залить водой, сварить. Суп должен получиться довольно густым. При желании в готовое кушанье можно добавить предварительно сваренный неочищенный рис, исходя из пропорции 1 столовая ложка сырой крупы на весь объем приготовленного кушанья. Подать лучше в виде пюре;
- По вкусу и цвету простой суп, немного похож на борщ. Для его приготовления понадобится измельчить удобным способом полкило свеклы вместе с ботвой, 200 г. томатов, столько же моркови, корень сельдерея. Добавив воды, отварить все продукты. При подаче посыпать рубленной зеленью кинзы, измельченным чесноком;
- Для приготовления холодного супа, идеального для летнего времени, понадобится по полкило помидоров и огурцов, пучок любой зелени, по одной луковице, моркови, сладкому перцу. Кроме того, стоит приготовить свежевыжатый сок сельдерея, измельчить зубчик чеснока. Помидоры и огурцы порезать, залить соком, измельчить блендером. Лук и перец нарезать полукольцами, добавить в готовой пюре. Посыпать чесноком и рубленной зеленью;
- Вкусный суп, приготовленный в соответствии с этой рецептурой, удовлетворит потребности сладкоежек. Для аппетитного и яркого блюда понадобится 200 г. тыквы и 150 г. сладких яблок, 1 морковь, 100 г. лука-шалота, щепотка корицы. Измельченную кубиками тыкву вместе с разрезанным на половинки яблоком запечь в микроволновке или духовке. Готовые продукты размять, разбавить водой до супообразной консистенции, добавить мелко нарезанный лук и тертую морковь. Довести до кипения и проварить до размягчения моркови. Готовое блюдо посыпать корицей.
Как следовать суповой диете?
Любой из супов, приготовленных по приведенным рецептам, можно и нужно есть по желанию. Приветствуется его ежедневное употребление не менее трех раз. Кроме этого, важно выполнить рекомендации, рассчитанные на каждый из семи дней диеты:
- Разрешено употребление всех фруктов, кроме бананов;
- Рекомендуется употребление овощей, приготовленных без жира. Не возбраняется, в том числе, съесть небольшую картофелину. Табу на все виды бобовых;
- Овощи за исключением картофеля;
- Разрешены бананы, если вам не нужен уж очень быстрый результат;
- Можно разнообразить меню, добавив в него кусочек постного мяса или рыбы.
Для достижения максимального эффекта можно повторить цикл, однако подобную систему питания нельзя практиковать более двух недель подряд. После окончания диеты выходить из нее следует плавно, постепенно разбавляя рацион новыми продуктами. При этом не стоит забывать об основах сбалансированного питания и посильных физических нагрузках. Такой образ жизни позволит надолго зафиксировать полученные в результате суповой диеты результаты и максимально долго поддержать оптимальную форму. В год диету можно применять не более двух раз.
Рекомендованная диета имеет определенные ограничения. Так, она может представлять опасность для лиц преклонного возраста, детей, кормящих и беременным женщин. Перед ее применением специалисты рекомендуют проконсультироваться с доктором. Суповая диета для похудения на 7 дней – это всё-таки самый безопасный вариант среди других диет. Главное, не стоит пытаться ускорить процесс и урезать своей рацион до одного приема пищи. Таким образом вы добьетесь только обратного эффекта.