Многие женщины следят за своей фигурой. Диета Магги (меню на 4 недели), разработанная для Маргарет Тэтчер очень популярна. Она не имеет ничего общего с известными кубиками и бульонами, которые имеют аналогичное название. Основной ингредиент – яйца. Если строго придерживаться представленного рациона питания и блюд, можно за месяц сбросить до 20 кг.
Согласитесь, такой результат является замечательным. Единственное правило – максимально точно придерживаться советов по поводу употребляемой пищи.
Диета Магги, меню на 4 недели – идеальный вариант для тех, кто любит кушать яйца. Долгое время считалось, что употребление данного продукта несколько раз в день очень вредно. Увеличивается холестерин в крови, а это приводит к тромбозам. Недавно проведенные исследования доказали, что это мнение ошибочное. Если не употреблять масло и жиры, подобных проблем не будет.
Начинаем худеть
Женщины, которые садятся на диету панически бояться голода. Данная система похудения относится к более щадящим. Продукты можно есть в неограниченном количестве, при этом допускается использовать соль. А вот жир и масло придется полностью исключить.
Первая неделя диеты Магги по набору продуктов выглядит следующим образом:
- День 1. Обед – время дать организму максимум витамин. Разрешены фрукты в любом количестве. Лучше всего кушать яблоки, апельсины, мандарины, киви. Исключить бананы, авокадо, инжир. Ужин – отварное или приготовленное на пару мясо. Запомните, кожицу придется снять. В идеале использовать филе или грудку. Сорт мяса абсолютно любой, кроме баранины. Она очень жирная, трудно переваривается;
- День 2. Обед – курица. Не хотите есть вареное филе, его можно слегла обжарить (только не делайте очень хрустящую корочку). Ужин – снова любимые яйца (2 штуки), салат из овощей (огурцы, помидоры, зелень), тонкий тостер или лаваш, целый грейпфрут (его можно заменить апельсином);
- День 3. Обед – томаты. Запомните, все овощи должны быть свежими, никаких солений. Разрешается твердый сыр и кусочек хлеба. Ужин – снова отварное мясо. Количество неограниченное, сорт любой;
- День 4. Обед – фрукты. Но строго один вид. Выберите самый любимый и наслаждайтесь. Кстати, летом это может быть арбуз. Ужин – любая зелень, лучше использовать листья салата или базилик, отварное или запеченное мясо;
- День 5. Обед – отварные кабачки. Их вкус оставляет желать лучшего, да и вид тоже, поэтому диетологи разрешили заменить их варенной или тушенной фасолью. Готовить бобы нужно правильно. Не забудьте вымочить несколько часов в воде, иначе будете страдать от повышенного газообразования. К этому добавить 2 яйца (вареных). Ужин – появляться рыба. Стоит выбирать нежирные сорта. Ее можно обжарить, запечь или отварить. Все на ваше усмотрение и вкусовые предпочтения. Дополнит ее зелень и грейпфрут;
- День 6. Обед – и снова фрукты. Можно есть любые, но исключить очень калорийных. Ужин – разрешена говядина, ее стоит отварить, сделать салат из латука;
- День 7. Обед – подойдет жареная курица, овощи, запеченные на костре. Если такой возможности нет, идеальный вариант запечь мясо на овощной подушке. Это очень вкусно и полезно. Из фруктов разрешен апельсин. Ужин – овощи, приготовленные в пароварке.
А вот завтрак будет одинаков на все 7 дней. Разрешено съедать половинку грейпфрута. Фрукт содержит большое количество витаминов, тонизирует кожу, ускоряет обмен веществ. Он назван самым эффективным продуктом в период избавления от лишних килограмм.
Вторым ингредиентом будет 2 вареных яйца (вкрутую). Это белок в чистом виде. Они питательные, хорошо утоляют голод. Запить можно зеленым чаем или фрешем.
Вторая неделя: меню
Спустя неделю, заметен результат. Первые килограммы уже ушли. Далее меню выглядит следующим образом:
- День 1. Обед – жареное мясо и салат из зелени. Можно использовать любые сорта. Ужин – листья салата мелко порвать, добавить 2 вареных яйца, предварительно мелко порезанных, спрыснуть яблочным уксусом. Из фруктов разрешен грейпфрут;
- День 2. Обед – филе курицы (отварить или приготовить на паровой бане), разрешены листья салата. Ужин – очень скудный. Грейпфрут и 2 яйца;
- День 3. Обед – в рацион включены свежие огурцы. Старайтесь, чтобы они были «домашние», выращенные на грядке. К ним разрешено жареное мясо. Ужин – Апельсин и пара яиц;
- День 4. Обед - любые отварные овощи, 2 яйца, твердые сорта сыра. Выбирайте тот, в котором мало жира (Гаудетте, Чечил, Риккота). Ужин – 2 яйца. Если не можете выдержать без еды, разрешено съесть половинку апельсина;
- День 5. Обед – любая жареная рыба. Прекрасно подойдут речные сорта (щука, минтай, хек). Если есть финансовые возможности, разнообразьте меню омарами, гребешками, креветками. Ужин – по-прежнему 2 яйца;
- День 6. Обед – любое отварное мясо, помидоры, из фруктов – апельсин. Ужин – разрешен фруктовый салат. Его можно приправить 1 ложкой натурального нежирного йогурта;
- День 7. Обед и ужин идентичны. Разрешено есть жареную курицу, помидоры, любые отварные овощи, апельсины.
Что касаемо завтраков, они одинаковы на протяжении всей недели: 2 яйца и 1 апельсин.
Половина диеты позади
Итак, мы на середине пути. Переходим к третьей неделе. Меню претерпевает изменений. Теперь нет разделения питания в зависимости от времени суток. Предлагается один вид продуктов, которые можно употреблять на протяжении всего дня:
- День 1. Абсолютно любые фрукты. Исключить авокадо и бананы, а также ягоды: черешню, виноград;
- День 2. Овощи, приготовленные в пароварке. Идеально будет употребление свеклы, кабачка, тыквы, моркови;
- День 3. Вновь устраиваем фруктовый бум;
- День 4. Отварная рыба. Не стоит выбирать жирные сорта: палтус, севрюга, иваси, толстолобик, сайра. Кроме этого можно кушать овощи отварные и листья салата;
- День 5. Рыбу заменяем отварным мясом. Помните, баранина – под запретом. Овощи разрешены;
- День 6. Фрукты. При этом разнообразие отменяется. Придется остановиться только на одном виде;
- День 7. Полностью повторяем меню субботы. Снова кушаем фрукты. Получаем витамины.
Многие отмечают, что третья неделя самая сложная. Нет разнообразия в пище. Фрукты начинают приедаться. Но результат на этом этапе может достигать -10 кг.
Финишная прямая
Диета плавно подходит к концу. Осталось выдержать последние 7 дней, а позже наслаждаться результатом. Меню довольно интересное. Даются определенные продукты, и точное ограничение по весу. Это количество пищи необходимо распределить на весь день:
- День 1. Мясо (800 г.), салат из помидор и огурца. Сюда же стоит добавить банку консервированного тунца и обязательно кусочек хлеба. Рыба довольно жирная, поэтому хлебобулочное изделие – обязательное условие. Иначе будут проблемы с желудком;
- День 2. Снова присутствуют нежирные сорта мяса (200 г.). Многие выбирают кролика. Он диетический и вкусный. Салат из овощей (помидоры, огурцы), хлеб, в качестве фруктов – 1 апельсин;
- День 3. Салат, твердый сыр или Моцарелла (в неограниченном количестве), кусочек лаваша;
- День 4. Курица (400 г.), салат, один апельсин или грейпфрут;
- День 5. 2 яйца, апельсин, любой овощной салат, зелень приветствуется;
- День 6. Творог (150 г.), отварная курица (3 филе или 2 грудки), овощной салат, хлеб, грейпфрут, кефир;
- День 7. Тунец консервированный (1 банка), салат, апельсин, ложка творога.
Многие хотят похудеть в короткие сроки. Сделать это можно при помощи хороших диет. Но как при этом не испортить здоровье. Важно, чтобы меню было сбалансированным и разнообразным. Диета Магги (меню на 4 недели) как раз соответствует этим запросам. Очень важно, что ограничения по количество употребляемых продуктов нет (кроме последней недели). Эффект потрясающий. Можно потерять до 25 кг. Худейте и выглядите шикарно и привлекательно.